Edera Forli Si Si!

Oggi, come al solito chiuso da solo nella nostra palestrina indoor (d’altronde l’unica utilizzabile a parte che per i lanci ed i mezzofondisti) mi sono chiesto che fine hanno fatto tutti (a parte qualcuno che era allo scientifico a fare pista).

Quindi urge un riassuntino della nostra condizione di squadra a metà esatta del periodo fra le due fasi dei cds:

Mirco = semi-infortunato (in ripresa: da oggi allenamenti graduali per tornare in condizione)
Matteo (mirco’s brother) = ex-infortunato ora malato
Loris = ex-infortunato (oggi correva, quindi pare stare bene)
Marco = pluri-infortunato (oggi correva, ma lui fa pista anche da rotto)
Daniele = infortunato (? è da un pezzo che non lo vedo)
Paolo = disperso (non s’è più visto al campo dopo il 5.47 della prima fase)
Mengo = ex-malato (è tornato oggi al campo dopo una settimana di 40 di febbre e placche: è calato 6kg! o_O)
Gianluca (Gaffo1) = infortunato (dal giorno prima della prima fase dei cds)
FedeCav = KO (poveraccio, ha problemi che gli hanno compromesso tutta la stagione, altro che cds…non si allena da non so quanto)

…se ce ne sono altri ditemelo che li aggiungo alla lista…siamo una banda di cerottati *_*

Continuo con il mio programma più o meno autoimposto, e questa settimana più solitario che mai.

II SETTIMANA

> Lunedì:
balzi in buca con 2 appoggi di preavvio
(serie completa senza decupli)
qualche allungo
1/2 squat jump (4x6x55kg)
polpacci (3x40x95kg)
zotko (4×10)
proprioaccettività
> Martedì:
pista allo scientifico [da solo, desolazione, ho fatto 2 60 in più al posto di 2 100 perchè mi mancavano le motivazioni per correre 100m ]
( 5×60, 3×80)
trazioni
piegamenti sulle paralleline (3×12)
addominali sul panchetto (3×30)
croci (4x10x12kg)
pliometria
> Mercoledì:
tecnica triplo (rincorse)
proprioaccettività
> Giovedì:
tecnica triplo (analitica) [con la Zanibova, l'unica che m'ha fatto compagnia questa settimana è venuta da Imola!]
200 addominali
60 piegamenti
> Venerdì:
pista breve   ( 5×30, 3×50) [da solo, SuperSimone è arrivato tardi ]
1/2 squat jump (4x6x65kg)
polpacci (3x40x95kg)
bicipiti (3x15x8kg)
ostacoli bassi (60 balzi)

Ora aspettiamo notizie Fosch che è andato in Molise per i CNU e che oggi dovrebbe correre  una 4×400 se non sbaglio, oltre ai soliti 400hs (qui i risultati).

Per l’immagine, faccio sempre riferimento a quella dello scorso post, anche se a fine di questa settimana iniziavo ad accusare stanchezza, non so se perchè mancandomi completamente la base invernale non sono abituato ad allenarmi sempre (perchè non è che stia facendo niente di che alla fine).

Era da tempo che non tenevo traccia esattamente degli allenamenti settimanali e da questa stagione stavo improvvisando abbastanza “alla giornata” causa la mancanza di una preparazione inveranle come base sulla quale lavorare. Quindi quel che viene viene.

Ma dalla prima fase alla seconda c’è solo un mese e mi sono deciso a farlo bene! Per cui, sono tornato dopo molto tempo a farmi la tabellina degli allenamenti fatti e di quelli da fare. Per una volta posto io la preparazione

anzichè il solito Fosch che ci umilia con i temponi che fa nella sue solite piste massacranti:

I SETTIMANA

> Lunedì:
GARA (recuperro prima giornata cds)
> Martedì:
ostacoli alti (90 balzi) [con Mirmo]
polpacci (3x40x95kg)
croci (3x15x12kg)
bicipiti (3x10x12kg)
zotko (3×10)
200 addominali
> Mercoledì:
balzi in buca (serie completa e abbondante) [con SuperSimone]
affondi (3x16x40kg)
1/2 squat (3x8x115kg)
richiamo di girata (5x45kg, 3x55kg, 1x65kg)
qualche allungo
> Giovedì:
analitica (e non solo) di triplo [con Obus]
pliometria
richiamo di panca (2x7x70kg, 3x80kg, 1x90kg)
> Venerdì:
traino con la slitta scarica (4+1 x30m, 3+1 x50m)
1/2 squat jump (3x6x65kg)
esercizi per le caviglie
zotko (3×10)
200 addominali

Dalla prossima pista a nastro e un poco meno di forza (specie quella ignorante come affondi e 1/2 squat, solo roba veloce). E poi stiamo a vedere!

Ore 21:37 sms del Fedux che mi fa saltare dalla sedia..3 PB a Modena nel Martello: Fedux 30.70; Manuel 40 alto con i 6kg e Mengo 45.32!!!così si fà!questi sono i risultati da portare ai CDS di Modena il 12-13 Giugno..i lanciatori hanno gettato il guanto di sfida!ora sta a tutti gli altri settori a rispondere!forza ragazzi possiamo farcela io ci voglio credere!

I risultati mi hanno fatto sorridere, ma in realtà mi ha fatto saltare dalla sedia il fatto che c’era asta femminile!e io non lo sapevo!..come posso mancare a questi eventi!maledetto me!!!

Oggi insieme a Lerio e SuperSimo ho fatto un po’ di balzi, poi io mi sono dilettato con un pò di corsa balzata e lanci con palla medica, mentre Lerio si è buttato sotto i pesi..dopo l’11.23 nei 100 di Gorrieri ha perso la testa e vuole dei quadricipiti come i suoi

Domani se non grandina come oggi vado allo scientifico a fare della pista, arrogante dal primo metro!questo è il mio credo!

Abbiamo archiviato la prima fase dei CDS, le convinzioni e le motivazioni erano delle migliori, ma i risultati in gara ci hanno riportato alla triste realtà delle nostre precarie condizioni fisiche attuali, insomma abbiamo fatto 17.500 punti(qualcosina in più), somma dei punteggi che ci proietta al provvisorio(mancano due regioni all’appello) 51esimo posto nazionale su 48 posti utili, il maltempo però ha travolto tutta l’Italia quindi i risultati sono stati mediocri più o meno ovunque, insomma alla seconda fase tutti si miglioreranno molto e qui dobbiamo entrare in gioco noi e migliorare di più di tutte le società di tutti i mondi, in questo mese che manca dobbiamo veramente recuperare i morti e gli infortunati, recuperare i degenti ed entrare nella condizione top, on fire, in striscia, e fare questi benedetti 20000 punti,770 di media a testa.

Dopo questo piccolo discorso generale entriamo un po’ nello specifico allora, partiamo dal trio del blog:

Fosch: voto 7/8 letale come al solito fa 50.34 nei 400 e un non brillantissimo 53.99 nei 400hs(cmq minimo per gli Assoluti)..aspettiamo con ansia di vederlo nella seconda fase soprattutto in una 4×400 super

Lerio: voto 5/6 si carica sulle spalle il settore salti e fa quello che può nonostante i “meno 6 mesi” di preparazione, lungo da dimenticare direi, triplo che non esalta sicuramente ma da fiducia

Mirmo: voto 5,5 avevo una paura fottuta di farmi male, mi manca sicurezza in pista e un’adeguata trasformazione, insieme a Lerio è iniziata l’operazione “12-13 Giugno 700 punti”

Settore Mezzofondo: voto 8,5 da Sangue a Tasso, da Cakes a Gabri, tutti in ottima forma, gli unici che hanno portato avanti con onore e in massa il nome dell’Edera: eroici

Settore Velocità: voto 6,5 alzano la media Tartalberto, Fosch ed un coraggioso ed efficassimo Loris, ma la condizione di tutti gli altri è da rivedere!soprattutto le staffette!nella 2a fase devono essere tutte e 4 in campo!

Settore Lanci: voto 6 flop generale, ci si aspettava sicuramente di più dalle punte Sanders e Mengo, ma conoscendoli dò per certo una seconda fase da leoni, due urli sovraumani e sicuro che i loro attrezzi voleranno lontano!!!

Settore Salti: voto 5 assenze e rientri dell’ultima ora, rivogliamo i salti dell’Edera!scrivete tutti a Pablito e motiviamolo a tornare al campo!

Successivamente posteremo la classifica ufficiale nazionale..intanto pappatevi i risultati delle gare qui

Belle svedesi portateci fortuna per i giorni e le gare avvenire!

Mentre noi abbiamo fatto una prima giornata di CDS decisamente sotto tono c’e’ gente che nel weekend e’ andata forte…
Infatti a Manchester hanno steso una pista da 200m (senza curva solo rettilineo) in pieno centro e hanno fatto un po’ di gare assurde:
Il risultato migliore e’ stato quello di Gay che nei 200m ha segnato il nuovo record del mondo (per forza l’ultimo che li aveva corsi dritti era stato Tommie Smith ) in 19″41 tra l’altro passando i 150 in 14″88.

I 200m ostacoli conclusi poco sopra i 22″ da Turner + caduta di un altro tizio:

Nei 110hs niente di impressionante come tempi pero’ c’è un ragazzino (e’ del ’90) inglese che nonostante sia velocissimo ha la tecnica peggiore al mondo: fa gli ostacoli portando avanti lo stesso braccio della gamba di attacco… una cosa oscena O_o

Tutti i video (compresi quelli delle gare femminili e i 150m di Crawford (che pero’ e’ andato piano) ) li potete trovare qui.

P.S: Ma quanto e’ assurdo il gioco di parole “Gay 200m Men Straight”

BREAKING NEWS: sono appena usciti i nuovi orari dei cds!

Siccome il rompicazzo del blog è il sottoscritto, ne parlo io. Con gli orari dei regionali di prove multiple pensavamo di farci due risate…invece no!

Già la decisione di slittare a lunedì creava qualche scontento, dato che molti (per fortuna non troppi fra i nostri atleti) lavorano e non possono prendersi un giorno di ferie, specie così al volo. Quindi assenze più o meno pesanti (da noi quella di Paolo nel triplo).
Evidentemente hanno cercato di ovviare a questo problema, gliene dò atto.

Brillante idea: domani a quanto pare c’è quasi tutto! I lanci sono quasi tutti domattina e in contemporanea o quasi! Ritrovo concorrenti alle 8.30, grandioso: ma pensiamo a chi ci mette un’ora emmezza a trovarsi ad Imola (noi in questo caso siamo fortunati)…ma la cosa più bella e di cui mi accorgo solo ora mentre scrivo è che martello uomini non è neanche contemplato in quest’orario! Ora il Mengo va là e apre il culo a chi di dovere. XD

Poi nella giornata troviamo due gare di asta: maschile e femminile: qui con un po’ di fortuna ce la si può fare…peccato che chi ha un atleta che fa più di una gara (non so, asta e lungo è così improponibile?) non può perchè sono in contemporanea!

Ma veniamo alle gare impossibili da mettere domani e quindi slittate a lunedì: cioè triplo e tutte le gare di pista di oggi. Niente di male se non che, per riguardo ai lavoratori credo, la prima gara, i 110hs, sono alle 19:00.  Le staffette 4×100 sono previste per le 22:25 e 22:50 e ancor più bello i 3000siepi per le 23:10 e 23:30! Temperature previste sui 10 gradi, sperando che le previsioni che prevedono miglioramenti ci prendano!
Ah, sempre i poveracci che ci metto la canonica ora emmezza per tornarsi a casa credo che il giorno dopo a lavorare ci andranno di corsa

[Aggiunta di Federico]

Alla fine gli orari non sono neanche malissimo. Fare i lanci di domenica mattina e’ stata una scelta perfetta, l’asta forse e’ un po’ stretta con gli orari. Piu’ che altro sono gli orari di Lunedi che sono un po’ improponibili, soprattutto le staffette e i 3000sp. Chi non prenderà il giorno di ferie lunedì per gareggiare lo prenderà martedì per dormire

…e così, appena caricate le aste (!!!) ed usciti da Forlì la Giuli ci ha chiamato per dirci “GARE ANNULLATE“.

Per fortuna direi, perchè come previsto dal meteo sta piovendo di brutto da stamattina, tutto allagato.

La cattiva notizia è che al 90% sono rimandate a lunedì…la notizia assurda invece è che hanno detto che può essere che alcune gare di oggi siano recuperate domani. Questo ovviamente è impossibile, ma comunque nel caso verrà comunicato tempestivamente (ahah) sul sito fidalemiliaromagna.it e sul nostro mitico blog.

Stay tuned.

P.s.: devo una birra a Fosch.

Con grande celerità la fidal ha annullato i CDS della data odierna avvertendo circa un’ora prima dell’inizio della manifestazione. Fortunatamente noi abitiamo a Forlì e in mezz’ora siamo ad Imola ciò nonostante i velocisti/saltatori sono dovuti andare fin la visto che dovevano avere del margine per il riscaldamento. Io avendo le gare alle 17.40 sono potuto rimanere  a casa e ho anche vinto una birra visto che avevo scommesso con lerio il rinvio delle gare

Sono curioso di sapere cosa ne pensano le squadre di Parma ma sopruttuto di Piacenza che sono dovute venire lo stesso ad Imola e loro di certo non impiegano mezz’ora…

Dopo l’augurio di mirmo non posso che portare sfiga con le previsioni del tempo di domani… Previsto “diluvio universale” con probabilità di “arca di Noè“.

Se il tempo sarà veramente questo dubito che si riuscirà a gareggiare. Domenica invece non pioverà