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Archivio per giugno 2010

Allenamenti in solitaria

9 giugno 2010 Nessun commento

Io continuo gli allenamenti in solitaria… un po’ perché tra pista del liceo e campo Gotti siamo sparsi in mezza Forlì ma soprattutto perché ultimamente si sono infortunati tutti compreso il nostro re :(

Giovedi:

  • 1x3hs: 15″1
  • 1x5hs (200m): 23″9 (25″5)
  • 1x8hs (300m): 37″9 (39″0)
  • 400m con ultimi 5hs: 53″1

Sabato:

Sono andato a far pista a Ravenna, purtroppo sempre da solo, visto che gli unici 2 atleti di Ravenna (Cav e Marco) sono infortunati.

  • 500: 68″
  • 250: 30″2
  • 150: 17″3
  • 150: 17″2

Purtroppo il 500 e’ venuto troppo lento… Comunque un buon allenamento.

Lunedi:

  • 1x3hs: 15″0
  • 1x8hs (300m): 38″0 (39″1)
  • 1x8hs (300m): 37″7 (38″8)
  • 400m con ultimi 5hs: 52″9

Questo e’ stato l’allenamento più forte di sempre il che mi fa ben sperare per i CDS di Modena… spero solo che il meteo sia clemente, per ora ha messo pioggia!

Sotto il segno della sfiga

8 giugno 2010 4 commenti

la mia fisioterapista..mooolto tonica!

Sono ancora fermo ai box e questa volta credo proprio che lo sia per un bel pò..infatti ieri cercavo di fare pista e alla prima prova nonostante i miei 40 minuti buoni di riscaldamento,crema scaldante e 30 gradi di temperatura mi sono infortunato..questa volta ho paura anche abbastanza..non ho versamento ma mi fa un male cane anche a stare seduto per non parlare a camminare..insomma GAME OVER..nei prossimi giorni andrò a fare un eco per capirci di più! :(

notavo che esclusi un paio prima dei cds TUTTI i miei post sono riguardanti gli infortuni..scusate la monotonia ma quest’anno va proprio male..

Perla della settimana!

7 giugno 2010 2 commenti

Mi ero dimenticato, ma risale a venerdì scorso ed è del Fedux che, come al solito (normale per tutti i lanciatori, istruiti dal mengo), si lanciava in urla di dubbio gusto, fra il serio (poco) ed il faceto (molto), mentre faceva un esercizio di forza (non ricordo neanche bene quale). Poi ad un certo punto ha stranamente smesso e detto:

Basta, faccio più fatica a fare sti versi che a fare l’esercizio!

Il re delle indoor d’estate

7 giugno 2010 3 commenti

Ecco le istruzioni per divenire triplisti provelli

Ormai mi sono autoproclamato così, dato che anche ora, con 30 gradi all’ombra, io continuo ad allenarmi indoor. Praticamente solo, tranne qualche rara anima inquieta che si aggira per la nostra palestra (vedi il gaffo, ancora infortunato, o lele che viene sul tardi a diventare grossissimo). D’altronde: balzi indoor, forza indoor, tecnica indoor, pista <=60m indoor, pista >60m (unica cosa che non faccio indoor) allo scientifico. Tutto ovviamente per via delle condizioni della pista fuori.

Colgo l’occasione per dire che oggi con la sola compagnia di Obus che mi guardava e di SuperSimone che è arrivato tardi ed ha visto un po’ i miei salti (che onore!).  Ed è stato un buon allenamento, dei miei preferiti: 4-6 appoggi e salti completi. E sto tornando in forma, dato che già ho fatto più che nelle ultime 2 gare. Ma d’altronde come m’ha ricordato Obus stesso: “Valerio, tu con 6 appoggi 12 metri li passi sempre”. Allora sorge la domanda che più o meno mi rincorre da quand’ero junior: perchè con la rincorsa completa faccio uguale o 30cm in più? :P

Allenamenti saltuari

5 giugno 2010 Nessun commento

Ignorando i regionali di Parma (dove il mio triplo non merita certo menzioni particolari, anche se qualche miglioramento dalla prima fase dei cds c’è stato), passo ai soliti allenamenti anche se minati questa settimana dalle festività e dalle gare.

III SETTIMANA

> Lunedì:
ostacoli alti (90 balzi)
trazioni
1/2 squat jump (4x6x45kg)
pliometria
200 addominali
> Martedì:
[Regionali a Parma]
> Mercoledì:
[festa -> pensavo fosse tutto chiuso, in realtà qualcuno di straforo al campo c'era ma l'ho scoperto tardi]
> Giovedì:
tecnica di triplo [con Obus]
ostacoli alti (90 balzi)
1/2 squat jump (3x6x35kg) [sempre di meno!]
croci + bicipiti
> Venerdì:
pista (60-80-100-60-80) [con un sacco di velocisti]
panca (3x10x60kg + 3x5x70kg)
200 addominali
zotko (4×10)

Ed ora attendiamo l’ultima settimana prima della seconda fase…

Coloro che attendono

2 giugno 2010 1 commento

Ci troviamo nel bel mezzo della primavera del 2010esimo anno del Signore quando la mano di Satana si estese sulle terre della Romagna. Da Ravenna a Forlì la brutale scure del male scese e una strana stregoneria “l’infortunio di massa” iniziò a diffondersi lentamente tra gli atleti di queste gloriose terre, l’Edera Atletica Forlì simbolo di lotta e bellicosità fisica fu presa da modello per questa punizione infernale e molti dei suoi guerrieri caddero sotto i colpi del malocchio satanico, è il caso di Sir Cavina, eroico atleta delle barriere alte, del maestro del blocco Mirmo dalla Taverna e dal lanciatore dei 7 martelli Mengo, molti altri sono stati colpiti da questa artificio del male e attendono..tutti attendono che questo maledetta arma del malocchio venga scacciata e finalmente tutti possano tornare in pista a dar prova delle loro abilità e riportare la gloria meritata alla squadra dell’Edera, trainandola nella finale A2.

La perla della settimana!

1 giugno 2010 2 commenti

Detta Lunedì ad allenamento da Tommi:

I ragazzini d’oggi sono più invorniti delle donne

Io non mi assumo nessuna responsabilità :)

CNU Molise 2010…

1 giugno 2010 3 commenti

Notare come io sia l'unico ad aver lasciato la polo del cus in pullman -_-

Tornato dai CNU… scusate il post in ritardo…

Prima di iniziare vorrei rendervi partecipi della mia cappella colossale: ho sbagliato il giorno di partenza! Ero convinto di dover partire Venerdì e invece il giorno era Giovedì.

Fatto sta che Giovedì mattina ero davanti al pc a non fare nulla quando ricevo la chiamata da Bologna e mi sento dire che mi stanno aspettando e che sono in ritardo… mi immagino la loro faccia quando gli ho detto che ero ancora a casa.

Fortunatamente mi sono venuti a prendere in pullman e io ho avuto quei 40 minuti per preparare la borsa con tutto… in preda al panico ho aperto l’armadio e ho preso cose a caso ma fortunatamente sono riuscito a non dimenticarmi nulla! Vabbe’ dopo questo aneddoto ecco cose e’ successo in questi 3 giorni:

Location

Campobasso e’ lontanissimo… non si arriva mai… In più noi pernottavamo all’hotel palma “costa gioiosa” situato a Castropignano a circa 18Km dal centro di Campobasso. Purtroppo oltre ai 18km di distanza si aggiungono anche 300m di dislivello quindi ogni volta che dovevamo andare in città ci toccava fare mezz’ora di pullman tra tornanti e curve assurde. Un’altra cosa da dire e’ che il nome “costa gioiosa” non ha un senso visto che il mare piu’ vicino e’ a 70Km… la conclusione a cui siamo giunti e’ che i proprietari dell’hotel abbiano rubato lenzuola/cuscini/coperte da un altro albergo situato su questa fantomatica “costa gioiosa” e li hanno riutilizzati qua. Nei corridoi erano anche appesi cartelli assurdi come “E’ severamente vietato fare esplodere petardi all’interno dell’edificio”.

Fortunatamente l’hotel era totalmente occupato da squadre del CUS tra cui anche la squadra di Basket di Bologna che avendo perso la semifinale di Venerdì per dimenticare la sconfitta ha portato 3 casse di birra e Martini che ha iniziato ad offrire a tutti.

La festa

La birra offerta!

A Campobasso non c’è niente da fare… la città e’ più morta di Forlì :( La prima sera c’è stato il concerto di Max Gazze’ nel parcheggio dell’università… chiaramente non siamo stati a seguire lo spettacolo perché a nessuno gli importava un cavolo del cantante ma la visita che abbiamo fatto all’uni mi ha permesso di scoprire che a Campobasso c’è la facoltà “Scienze del benessere” dove probabilmente le lezioni vengono svolte dentro vasche idromassaggio con il sottofondo musicale mentre gli studenti sono sottoposti a cromoterapia. Il che mi fa pensare che io abbia leggermente sbagliato facoltà…

La seconda sera, invece, siamo andati nell’unico pub della città ed essendo venuto anche il nostro presidente e capo supremo del CUS Bologna nonché insegnante a Scienze Motorie, abbiamo colto l’occasione di intonare cori del tipo “FRAN…CE…SCHE…TTI (che sarebbe il presidente) offrici una birra” coro che e’ stato subito assecondato (probabilmente perché Franceschetti si vergognava con i colleghi presenti) e ci e’ stata portata una birra da 3 litri.

Un po’ per colpa dell’alcol e un po’ perché eravamo carichi a balestra abbiamo iniziato a intonare cori contro la squadra del CUS Udine composta da una trentina di baskettari e altri atleti enormi (noi eravamo in sette O_o). Fatto sta che quando abbiamo intonato “Non vincete un cazzo” (avevano appena perso la semifinale anche loro) siamo dovuti scappare per non essere picchiati.

Le gare

Il campo

Tra le altre cose siamo riusciti anche a gareggiare. Purtroppo cosi come al nostro campo la nostra squadra era decimata per colpa di infortuni vari. Fatto sta che eravamo 8 maschi e 4 femmine… e quindi non siamo andati troppo bene.

Personalmente ho fatto una gara normale concludendo in 53″41 ma arrivando quarto per 15 centesimi (come l’anno scorso mannaggia!). Il campo e’ nuovo e la pista era molto bella (anche se spruzzata) l’unica cosa e’ che all’interno era stato arato (?) infatti come vedete nell’immagine le zone marroni all’interno della pista erano di terra appena smossa. Svariati giavellottisti facendo nullo si sono impantanati e sono morti risucchiati dal fango. La cosa più assurda e’ la prima curva (la più lontana rispetto alla foto) che era su un terrazzamento sospeso sul fianco della montagna. Dopo la sesta corsia c’è mezzo metro di cemento e la ringhiera come in un terrazzo e sotto 20 metri di niente O_o

Il campo aveva anche la tribuna più piccola del mondo.