Edera Forli Si Si!

Questo weekend io e lerio siamo andati a trovare il nostro mirmo che e’ in erasmus a Granada e finalmente abbiamo fatto tutti i mille aperitivi “del blog” che in Italia, per un motivo e per l’altro, avevamo sempre rimandato. La cosa bella e’ che a Granada con 2 euro ti davano birra e tapas e quindi ci ritrovavamo a pranzare/cenare con 8 euro… mentre a Forli il costo e’ nettamente superiore (e la qualità inferiore)
Sempre in ambito culinario l’ultima sera Mirco ci ha fatto anche scoprire i mega kebab spagnoli (con anche l’uovo in camicia O_o) molto più buoni di quelli italiani!

Per quanto riguarda il viaggio e’ andato tutto bene ma vorrei sottolineare e anche documentare con foto quello che e’ successo alla partenza:
Nell’aeroporto di Bologna ci hanno fatto salire su un bus per portarci all’aereo che era esattamente 100 metri di fronte a noi e abbiamo perfino dovuto attendere l’arrivo del conducente!

Si quello che si vede e' il nostro aereo!

Mentre all’arrivo di Granada, durate il tragitto tra la fermata dell’autobus e il nostro ostello, e’ successo questo:

Devastazione totale

Devo anche sottolineare che il parco che si vede in foto aveva solo un’entrata aperta e giunti dall’altro lato siamo dovuti tornare indietro

Per quanto riguarda la città devo dire che Granada e’ davvero molto bella (tolti gli enormi palazzi anni ’70 di 7 o più piani tipici spagnoli). L’unica cosa brutta e’ che tutti girano a piedi, nonostante il servizio di autobus sia impeccabile, e io e Valerio non essendo abituati ci siamo devastati fisicamente… L’unico rammarico e’ non avere visitato l’enorme Parco della Scienza perché  il Lunedì era chiuso e noi non avevamo fatto caso agli orari (!)

Tutte le foto le trovate qui.

foto che potevamo mettere nel calendario!

Dalla scorsa settimana ho iniziato la preparazione estiva e ho deciso di ricominciare a fare il resoconto degli allenamenti sforzandomi di mantenerlo almeno fino al periodo gare.

Gli allenamenti sono leggermente cambiati rispetto a quelli invernali: meno forza ignorante e pista più tirata (e con i chiodi) ma non siamo ancora a regime (niente ostacoli fuori) almeno finchè non migliora il tempo

Ecco il resoconto:

Lunedì:
Balzi gradinate + 1 decuplo alt + sx + dx
pista 3x(300 200)

• 300: 42″0 41″6 39″8
• 200: 27″3 27″2 26″7

recupero 6′ e 10′

Martedì:

Slancio:
6×40
6×50
3x4x55

Castello 55kg saltato x 8
Squat saltato con 20kg x 12
8 hs bassi
tutto per 6 volte

50 toccate di skip
4 x 60m allunghi

Mercoledì:
Esercizi Hs
4x 120m  con 6 hs (dentro la palestra -.-)
2 giri piano + 2 giri forte di pistino (4’05″ i 2 giri forte)

Venerdì:
Girata e Slancio 6×40, 4×50, 2×60, 2×65, 1×70
Esercizi cavigliere:
2 x 100 toccate skip + 1 senza cavigliere
2 x 100 toccate calciata dietro + 1 senza
2 x 100 dietro/sotto/skip + 1 senza
2x 120m corsa  a gambe tese

pista:

• 500: 1’36″
• 300: 40″5

Sabato:
Traino
2x(3x60m) con slitta
2x(4x80m)

Oltre agli allenamenti ho notato che sono usciti (già da un po’ di tempo) i minimi 2011. Prima di tutto vorrei far notare quanto il livello promesse sia basso: i minimi dei salti e di alcuni lanci sono esattamente uguali a quelli juniores! E comunque i minimi nelle altre discipline non si discostano molto.

Nei minimi assoluti, invece, ho subito notato come quello dei 400HS sia nettamente il  più facile da fare poiché è  54″10!

Nonostante ogni anno questo minimo sia stato alzato (3 anni fa era 53″32, poi è passato a 53″55, l’anno scorso era 54″00 e quest’anno ha guadagnato ancora un decimo!) ai campionati assoluti siamo meno sempre meno di 20… questo da un idea del livello ridicolo che c’è in Italia

yeah!

Ieri grande giornata di gare, Io e Gianluca siamo ritornati ad Ancona a spaccare dei culi ¹ mentre Luca, Tommaso, i due Edoardi, Marco, Loris, Matteo, Lucia sono andati a gareggiare a Modena per i campionati regionali.

Ecco la sfilza dei record personali:

• 200: Io correndo in 22″72 correndo  (finalmente) in una corsia buona (la quinta).
• 800: Gianluca 1’58″96 al suo secondo 800 della vita.
• 60hs: Tommaso e Luca rispettivamente con: 8″59 e 8″50 entrambi sotto il mio vecchio record sociale!

Oltre ad aver fatto i 200 ho fatto anche, per la prima volta in vita mia, la lepre negli 800 di Gianluca con risultati mediocri Infatti ho tenuto bene il ritmo nei primi 200 metri, ho rallentato un po’ nei secondi 200 metri e poi sono scoppiato. Praticamente gli ho tirato meta’ gara a malapena, fortunatamente Gianluca ha tenuto gli ultimi 400m e ha concluso con un ottimo tempo.

Altro piccolo aneddoto da Ancona: poiché mi sentivo grosso ho anche provato a fare una partenza, durante il riscaldamento dei 200, dai blocchi posizionati per i 60 metri. Mi sono preparato con calma e poi ho fatto uno scatto di circa 40-50 metri per poi uscire camminando (pianissimo) passando dal rettilino principale dell’anello. Ad un certo punto sento un “ahoooooo togliti dal mezzo” e mi accorgo di:

1. aver attraversato la pedana del salto in alto maschile durante l’allungo
2. aver attraversato la pedana del lungo femminile
3. essere fermo in mezzo alla pedana del triplo maschile
4. essere ancora vivo.

Figura di merda devastante. Comunque potete trovare qui tutti i risultati di Modena.

La vera perla della giornata e’ sicuramente il risultato di Andrea Sanguinetti che ha dominato nel cross Cross Internazionale “Juan Muguerza” arrivando primo. Ecco la newz sul sito della fidal.

Sangue (nel vero senso della parola)

Clicca sulla foto per scaricare il calendario

Purtroppo, per mancanza di materiale, quest’anno non abbiamo potuto fare la classica raccolta fotografica e allo stesso modo non potevamo lasciare i nostri 25 lettori senza le usuali e bellissime foto di Gennaio, quindi abbiamo deciso di proporvi il “Calendario 2011” dell’edera forli sisi con una raccolta di foto delle più belle atlete di sempre.

Il calendario lo trovate qui in pratico formato pdf pronto da stampare. Le foto sono un po’ sgranate ma e’ difficile trovarne di abbastanza grandi
La foto di Settembre modestamente l’ho scelta io

Ieri Tommi, arrivato già incazzato da scuola, ha fatto prima ostacoli con gli eptatleti (lerio, Filippo, Edoardo) con Marco di Ravenna che si e’ ripreso da un infortunio al malleolo (non pensavo nemmeno si potesse infortunare) e successivamente con Me, Gianluca e Luca. Stranamente, guardandoci fare ostacoli, si e’ calmato… segno che li facevamo bene? Spero di si

Al termine della giornata quando Luca stava facendo prove su 5 HS arriva la perla:

Luca non so cosa dire, cioè va bene pero’ sei lento. L’unico modo di andare forte e’ andare veloce, quindi adesso vai veloce!

Ascoltando questo consiglio penso di metterlo in atto anch’io sabato e proverò a fare un 400 andando “più veloce“.

Dopo questa perla come non ci tare anche i lanciatori che dovevano fare 10 x 30 (si 300) balzi sugli ostacolini. Inizialmente sono partiti con i balzi sugli hs da 50cm, ma non essendosi puliti le scarpe, hanno infangato mezza palestra con conseguente incazzatura devastante di tommi. Poco dopo sono passati agli hs da 76 mettendoli in un altra parte della palestra. Furbescamente, nonostante il richiamo di Tommi, non si sono puliti le scarpe e quindi hanno infangato tutto di nuovo.

Infine un lanciatore, in evidente difficoltà con gli hs da 76, dopo aver rischiato la vita 3 volte nei primi 2 ostacoli ha spaccato il terzo hs con il culo giusto per fare l’ultimo regalo a Tommi

La foto non c'entra nulla ma e' bellissima

Come già anticipato da lerio gennaio e’ mese di gare e mentre gli uomini veri corrono al freddo e al gelo noi velocisti/saltatori ci dilettiamo a guardare fisici tonici delle donzelle al palaindoor di Ancona.

Oggi sono reduce dalla prima giornata di gare dove ho corso un 200 insieme a Gianluca, Marco, Loris e Mattia (Cavina) che non e’ parente del nostro (ex ) ostacolista Federico. Parlando di ostacoli la nostra società ha schierato ben 3 atleti Junior, Tommaso, Filippo e Luca che hanno schiacciato sia come numero (in totale in gara erano in 5) che come risultati gli avversari¹.

In ordine cronologico i risultati sono stati i seguenti:

60HS

• Luca: 8.64
• Tommaso: 8.75
• Filippo: 9.70

Preciso che tutti e tre non avevano preparato gli ostacoli per questa gara quindi questa e’ stata più o meno una prova generale per la prossima settimana. Comunque la fortuna non e’ stata dalla loro parti visto che Tommaso ha mancato il minimo per 1 centesimo e Luca non ha battuto il mio record sociale per 2 centesimi. Colgo anche l’occasione per ricordare a Luca che l’ultimo che ha cercato di battere il mio record sui 60HS (Bob) non ha fatto una bella fine.

200

• Io: 23″23
• Gianluca: 23″65
• Loris: 24″14
• Marco: 23″99
• Mattia: 25″19

Risultati discreti per essere la prima gara, il vero problema era la pista: io già dall’anno scorso mi lamentavo che nelle curve alcuni sostegni della pista si erano leggermente abbassati creando dislivelli e ondulature fastidiose, quest’anno nella seconda curva si e’ creato una cunetta assurda alta almeno 5 cm² in piu’ del resto della pista rendendo incorribile la sesta (e anche la quinta). Il problema e’ che essendo la pista idraulica (anche se io l’ho sempre vista sollevata) alcune guarnizioni degli attuatori pneumatici hanno ceduto provocando una progressiva perdita di pressione e quindi anche il relativo cedimento della pista. A quanto pare il difetto verra’ riparato entro la prossima settimana, speriamo

Questa piccola precisazione mi e’ stata fornita da un giudice in risposta alle nostre lamentele. Infatti dovete sapere che, nonostante tutti sapessero di questo problema, i giudici hanno deciso di utilizzare le corsie dalla seconda alla sesta -_-’. Dopo alcune minacce (!) si e’ deciso di rifare le batterie spostando tutti  di una corsia utilizzando, quindi, la prima al posto della sesta.

QUESTA DECISIONE E’ STATA PRESA 2 MINUTI PRIMA DELLA PARTENZA.

Memore dell’anno scorso, dove questo banale spostamento aveva creato 90 minuti di ritardo, ero indeciso se prendere a testate una colonna di cemento armato o cercare di riparare la pista con i denti. Fortunatamente la scelta si e’ rivelata piu’ semplice del previsto perché dopo 5 (CINQUE) minuti sono arrivate le batterie nuove O_O. Conoscendo la rinomata velocità e abilita’ dei giudici di gara tutti sono rimasti increduli (alcuni piangevano gridando al miracolo!). La morale della storia e’ che siamo riusciti a gareggiare in orario.

Lungo

• Tommaso: 6,15
• Filippo: 5,90

Probabilmente i cambiamenti fatti nei 200 avevano prosciugato totalmente i giudici di gara e nonostante 14 partecipanti questo concorso si e’ protratto per 75 minuti di cui 15 di consultazione generale per decidere la finale. Nonostante tutto questo tempo sono anche riusciti a sbagliarsi e hanno tagliato fuori Filippo, che poi e’ stato richiamato in finale quando si era già cambiato e stava risalendo in tribuna.

Tutti i risultati qui.

Questa perla risale a più di 10 giorni fa, ed e’ stato il momento più epico di tutta la serata di poker:

bicio: “ma come cazzo fai a puntare e vincere con quelle carte oscene!”

sanders: “vi stavo guardando… avevate tutti la faccia spacciata”

bicio: “si ma lui [Paolo] era 6 mesi avanti“

La serata si e’ conclusa con la vittoria a man bassa di Paolo che ha anche avuto un poker di K!

Piccolo riassunto di quello che e’ successo nel fine settimana:

Giovedì il nostro servizio di hosting ( netsons ) ha ben deciso di non rendere più raggiungibili i server con il database del blog. Alla mia segnalazione del problema mi e’ stato risposto “sembra essere un problema con i database, cancellali e ricreali nuovi.” Sti cazzi
Poiché avevo tenuto in considerazione un evento simile ho settato il blog per fare backup automatici ogni venerdì… sfortunatamente il danno e’ avvenuto giovedì sera e quindi e andata persa un’intera settimana (che sfiga assurda).

Durante il weekend si sono  continuati i dissevrizi con problemi più o meno gravi (nessun link sembrava funzionare) ma a quanto pare ora sono riuscito ad aggiustare il tutto (anche se non so in che modo O_o)

P.S: Ora i backup sono giornalieri

Questo mese abbiamo creato un video semi-propagandistico:

Regia: Fosc, Lerio e Google

Creato in 5 minuti mixando una mia prova con la prova fatta da lerio… alla fine non e’ venuto nemmeno male

Ho trovato tempo fa questo video su youtube, e’ il record del mondo di piegamenti in 30 secondi.

Quanto bisogna essere sfigati per fare una cosa simile? Tra l’altro da delle testate assurde al pulsante che conta i piegamenti…

Poi, noto ora, ma che cavolo di canottiera ha? Poi perché quei guantini osceni? Ma soprattutto cosa se ne fa di tutte quelle barrette energetiche e dei sandali?!!! Cavolo e’ un record del mondo potevano almeno liberare la pedana