Edera Forli Si Si!

Resoconto delle ultime 2 settimane:

Anch'io voglio diventare cosi forte da poter correre sulle mani!

Lunedì:
Balzi gradinate + ventupli

• 300: 39″6
• 250: 34″8
• 300: 39″8
• 250: 34″6
• 200: 26″8

Martedì:
Castello mezzo squat
Esercizi a caso per diventare grossi

Mercoledì:
Esercizi ostacoli
Palloni
Allunghi

Giovedì:

Esercizi con cavigliere:

2×100 toccate skip
1×50 senza cavigliere
2×100 toccate calciata dietro
1×50 senza cavigliere
2x60m gambe distese con cinture

• 600: 1’35″
• 400: 59″00

Venerdì:

• 4 x 60 con slitta: 8″2
• 4 x 60: 7″3
• 3 x 80: 9″3
• 2 x 100: 11″7
• 1 x 120: non so

Week end a Granada

Martedì:
Balzi gradinate + decupli

• 300: 40″2
• 400: 55″9
• 300: 40″6
• 200: 26″3
• 200: 26″6

Recupero 9′.  Questo e’ stato il giorno del ritorno di Granada ed ero a pezzi

Mercoledì:

Esercizi ostacoli + ostacoli fuori
Palloni
Allunghi

Giovedì:

Strappo

• Castello divaricata con 55Kg
• Divaricata con 20Kg
• Ostacolini

Tutto per 4 volte.

4x80m in allungo

Venerdì:

Girata e slancio (80kg personale )
forza a caso

Pistino:

• 600: 1’49″
• 600: 1’46″
• 250: 36″ (in pista)

Sabato:

Velocità (a Ravenna )

• 4 x 60: 7″6
• 3 x 80: 9″3
• 2 x 100: 11″7
• 1 x 150: 17″5

Mentre noi abbiamo fatto una prima giornata di CDS decisamente sotto tono c’e’ gente che nel weekend e’ andata forte…
Infatti a Manchester hanno steso una pista da 200m (senza curva solo rettilineo) in pieno centro e hanno fatto un po’ di gare assurde:
Il risultato migliore e’ stato quello di Gay che nei 200m ha segnato il nuovo record del mondo (per forza l’ultimo che li aveva corsi dritti era stato Tommie Smith ) in 19″41 tra l’altro passando i 150 in 14″88.

I 200m ostacoli conclusi poco sopra i 22″ da Turner + caduta di un altro tizio:

Nei 110hs niente di impressionante come tempi pero’ c’è un ragazzino (e’ del ’90) inglese che nonostante sia velocissimo ha la tecnica peggiore al mondo: fa gli ostacoli portando avanti lo stesso braccio della gamba di attacco… una cosa oscena O_o

Tutti i video (compresi quelli delle gare femminili e i 150m di Crawford (che pero’ e’ andato piano) ) li potete trovare qui.

P.S: Ma quanto e’ assurdo il gioco di parole “Gay 200m Men Straight”