Edera Forli Si Si!

Illegale:

La sua progressione nei 200 metri:

• 2009: 20″60
• 2010: 19″78
• 2011: 19″26

Se continua di questo passo il prossimo anno si spara un 18″50

l'immagine rappresenta il mio ultimo risultato... "Che diavolo e' questa roba?!"

Un po’ in ritardo ecco il resoconto della seconda giornata dei campionati regionali individuali di Parma:

le gare sono iniziate con un temporale che, per fortuna, e’ durato solamente 15 minuti ma che ha portato il livello di umidità al 100% per tutto il resto della giornata.
La prima gara di corsa sono stati miei 400HS dove ho fatto cagare di peso concludendo in 54″ e passa, in contemporanea si e’ svolto anche il martello dove il Mengo si e’ piazzato primo tra i nostri con 42,92m.
Il top e’ stato un martellista che dopo aver fatto un lancio di merda si e’ messo a sbraitare ed inveire verso noi corridori che ci stavamo scaldando per la gara dicendo che non poteva lanciare con la gente che correva dietro la pedana perché lo distraeva (????).

Nei 200 il nostro giovane Simone si e’ distinto con un bel personale concludendo in 23″17 e nel disco Mattia ha piazzato un bel 38,79.
L’ultima gara e’ stata il 3000sp dove Sangue e’ partito con un gran ritmo concludendo in 8’56″ minimo per gli europei Juniores per poi sapere di essere stato squalificato per NON aver saltato la prima siepe (l’ha circumnavigata ). Il top e’ che il nostro atleta non se ne e’ nemmeno accorto! Vabbe’ andrà sicuramente meglio la prossima volta

Nonostante il tempo osceno e il freddo cane la seconda giornata dei CDS e’ stata svolta regolarmente ad esclusione del salto in alto che verrà fatto questo mercoledì. Inizialmente quasi tutti pensavano che le gare fossero rimandate ma il tempo e’ stato clemente (ma dove?!) ed esattamente un ora prima dell’inizio della manifestazione la pioggia e’ cessata… il problema era il freddo: 13 gradi!

La prima gara sono stati i 400hs dove abbiamo gareggiato io e Gianluca concludendo, rispettivamente in 53″97 e 54″52 non male considerando il freddo.
In contemporanea si e’ svolto anche il lungo con lerio e Filippo che hanno concluso in 5,71 e 5,38 e il martello dove il mengo e’ arrivato primo dell’edera con 44,71.

Successivamente si sono svolti i 200m dove hanno preso parte ben 9 (NOVE!) dei nostri atleti con il risultato migliore di Luca (Pancaldi) che ha corso in 23″59… Per mantenere alta la partecipazione abbiamo schierato anche 3 atleti nei 5000: Kishri, Sangue e Cacaci che hanno corso in 13’50″ (997pt !!!!) 14’30″ (876 pt) e 15’01″ (789 pt). Questi risultati hanno notevolmente migliorato la nostra posizione in classifica visto che sono ampiamente sopra il nostro punteggio medio per gara che e’ 729pt (18957pt in 26 gare).

La giornata di gare si e’ chiusa con la 4×400 corsa sotto l’ultimo scroscio di pioggia della giornata e con una temperatura di 11 gradi… La composizione era la seguente: Simone, Edoardo, Luca ed Io visto che gli altri 2 titolari, Gianluca e Pietro, erano infortunati. Il tempo e’ stato un tranquillo 3’33″ che comunque ci ha portato 755pt.

Tra gare e piste varie e’ ben 2 settimane che mi sto allenando costantemente al liceo e quindi non ho nemmeno la minima idea di cosa stia succedendo ai lanciatori e saltatori che, purtroppo, sono gli unici frequentatori del nostro vero campo.

Nello scorso week end ho gareggiato alla solita gara “Interfacoltà’” del Bauman che per l’occasione e’ stato rattoppato alla meno peggio e nella zona arrivi, dove con il passare del tempo si era formata una voragine, e’ stata rifatta la pista… ma di un altro colore! Fortunatamente il meteo e’ stato clemente ed oltre al sole ho gareggiato anche con il vento a favore (+1.1).

Venendo alle gare ho fatto un 100 e un 200 e sono riuscito a fare un “fantastico” 11″34 facendo, incredibilmente, una partenza decente! I 200 sono andati un po’ peggio e ho concluso in 22″67
Il top e’ stato l’allenamento precedente alla gara dove ho provato partenze ed ero arrivato sull’orlo della depressione visto che partivo con la stessa velocità e potenza di un esordiente (e mi riferisco alla categoria bambini 6-7 anni non ad uno alle prime armi).

La mega pezza sull'arrivo del Bauman

yeah!

Ieri grande giornata di gare, Io e Gianluca siamo ritornati ad Ancona a spaccare dei culi ¹ mentre Luca, Tommaso, i due Edoardi, Marco, Loris, Matteo, Lucia sono andati a gareggiare a Modena per i campionati regionali.

Ecco la sfilza dei record personali:

• 200: Io correndo in 22″72 correndo  (finalmente) in una corsia buona (la quinta).
• 800: Gianluca 1’58″96 al suo secondo 800 della vita.
• 60hs: Tommaso e Luca rispettivamente con: 8″59 e 8″50 entrambi sotto il mio vecchio record sociale!

Oltre ad aver fatto i 200 ho fatto anche, per la prima volta in vita mia, la lepre negli 800 di Gianluca con risultati mediocri Infatti ho tenuto bene il ritmo nei primi 200 metri, ho rallentato un po’ nei secondi 200 metri e poi sono scoppiato. Praticamente gli ho tirato meta’ gara a malapena, fortunatamente Gianluca ha tenuto gli ultimi 400m e ha concluso con un ottimo tempo.

Altro piccolo aneddoto da Ancona: poiché mi sentivo grosso ho anche provato a fare una partenza, durante il riscaldamento dei 200, dai blocchi posizionati per i 60 metri. Mi sono preparato con calma e poi ho fatto uno scatto di circa 40-50 metri per poi uscire camminando (pianissimo) passando dal rettilino principale dell’anello. Ad un certo punto sento un “ahoooooo togliti dal mezzo” e mi accorgo di:

1. aver attraversato la pedana del salto in alto maschile durante l’allungo
2. aver attraversato la pedana del lungo femminile
3. essere fermo in mezzo alla pedana del triplo maschile
4. essere ancora vivo.

Figura di merda devastante. Comunque potete trovare qui tutti i risultati di Modena.

La vera perla della giornata e’ sicuramente il risultato di Andrea Sanguinetti che ha dominato nel cross Cross Internazionale “Juan Muguerza” arrivando primo. Ecco la newz sul sito della fidal.

Sangue (nel vero senso della parola)

La foto non c'entra nulla ma e' bellissima

Come già anticipato da lerio gennaio e’ mese di gare e mentre gli uomini veri corrono al freddo e al gelo noi velocisti/saltatori ci dilettiamo a guardare fisici tonici delle donzelle al palaindoor di Ancona.

Oggi sono reduce dalla prima giornata di gare dove ho corso un 200 insieme a Gianluca, Marco, Loris e Mattia (Cavina) che non e’ parente del nostro (ex ) ostacolista Federico. Parlando di ostacoli la nostra società ha schierato ben 3 atleti Junior, Tommaso, Filippo e Luca che hanno schiacciato sia come numero (in totale in gara erano in 5) che come risultati gli avversari¹.

In ordine cronologico i risultati sono stati i seguenti:

60HS

• Luca: 8.64
• Tommaso: 8.75
• Filippo: 9.70

Preciso che tutti e tre non avevano preparato gli ostacoli per questa gara quindi questa e’ stata più o meno una prova generale per la prossima settimana. Comunque la fortuna non e’ stata dalla loro parti visto che Tommaso ha mancato il minimo per 1 centesimo e Luca non ha battuto il mio record sociale per 2 centesimi. Colgo anche l’occasione per ricordare a Luca che l’ultimo che ha cercato di battere il mio record sui 60HS (Bob) non ha fatto una bella fine.

200

• Io: 23″23
• Gianluca: 23″65
• Loris: 24″14
• Marco: 23″99
• Mattia: 25″19

Risultati discreti per essere la prima gara, il vero problema era la pista: io già dall’anno scorso mi lamentavo che nelle curve alcuni sostegni della pista si erano leggermente abbassati creando dislivelli e ondulature fastidiose, quest’anno nella seconda curva si e’ creato una cunetta assurda alta almeno 5 cm² in piu’ del resto della pista rendendo incorribile la sesta (e anche la quinta). Il problema e’ che essendo la pista idraulica (anche se io l’ho sempre vista sollevata) alcune guarnizioni degli attuatori pneumatici hanno ceduto provocando una progressiva perdita di pressione e quindi anche il relativo cedimento della pista. A quanto pare il difetto verra’ riparato entro la prossima settimana, speriamo

Questa piccola precisazione mi e’ stata fornita da un giudice in risposta alle nostre lamentele. Infatti dovete sapere che, nonostante tutti sapessero di questo problema, i giudici hanno deciso di utilizzare le corsie dalla seconda alla sesta -_-’. Dopo alcune minacce (!) si e’ deciso di rifare le batterie spostando tutti  di una corsia utilizzando, quindi, la prima al posto della sesta.

QUESTA DECISIONE E’ STATA PRESA 2 MINUTI PRIMA DELLA PARTENZA.

Memore dell’anno scorso, dove questo banale spostamento aveva creato 90 minuti di ritardo, ero indeciso se prendere a testate una colonna di cemento armato o cercare di riparare la pista con i denti. Fortunatamente la scelta si e’ rivelata piu’ semplice del previsto perché dopo 5 (CINQUE) minuti sono arrivate le batterie nuove O_O. Conoscendo la rinomata velocità e abilita’ dei giudici di gara tutti sono rimasti increduli (alcuni piangevano gridando al miracolo!). La morale della storia e’ che siamo riusciti a gareggiare in orario.

Lungo

• Tommaso: 6,15
• Filippo: 5,90

Probabilmente i cambiamenti fatti nei 200 avevano prosciugato totalmente i giudici di gara e nonostante 14 partecipanti questo concorso si e’ protratto per 75 minuti di cui 15 di consultazione generale per decidere la finale. Nonostante tutto questo tempo sono anche riusciti a sbagliarsi e hanno tagliato fuori Filippo, che poi e’ stato richiamato in finale quando si era già cambiato e stava risalendo in tribuna.

Tutti i risultati qui.

Altre 2 settimane di allenamenti:

La settimana scorsa abbiamo terminato il pre-allenamento invernale: riporto solo la pista perche’ e’ interessante. Gli altri giorni abbiamo fatto solo circuiti forza e roba non troppo faticosa:

Lunedi: gradinate poi:

• 300 x 6 in 45,5″ circa con 4′ di recupero

Mercoledi: esercizi ostacoli e la solita roba devastante:

• 1000: 3’30″
• 800: 2’36″
• 600: 1’45″
• 400: 1’5″
• 250: non mi ricordo

4′ di recupero

Sabato siamo ancora andati a montepoggiolo a correre in salita

La settimana appena finita invece e’ stata un po’ più pesante (soprattutto per la forza):

Lunedi: esercizi piedi e mille gradinate. Poi pista 2x(5×200) fatti in 29″.  3 minuti di ricepero tra le serie.

Martedi: Girata fino a 50Kg. Circuito forza:

• Squat completo 70kg 6 volte
• Mezzo squat 120kg 6 volte
• ostacoli 8 x 76cm 6 volte

Tutto il circuito ripetuto 6 volte. Poi per finire esercizi polpacci.

Mercoledi: Esercizi ostacoli con cavigliere, palloni e poi fuori a correre con Albe:

• 800: 2’30″
• 600: 1’47
• 500: 1’24″
• 400: fermato perché non avanzavo -_-
• 300: 48″1

4′ di recupero. Pista bagnatissima, non si stava in piedi.  Ho tentato di fare il 400 in 3 corsia ma mi sono dovuto fermare perché era peggio di correre sul ghiaccio unto.

Venerdi: esercizi di strappo poi altro mega circuito di forza:

• affondi con il bilanciere da 40Kg
• castello in divaricata (sagittale) 60Kg x 6

Il tutto fatto 6 volte. Poi fuori a fare 5 giri di cross (pianissimo )

Sabato: finalmente salite a Grisignano. Valerio ha peccato perché non ha il fisico e Mirmo e’ andato nel primo pomeriggio quindi sabato mattina ci siamo ritrovati io Gianluca e Chopper. Lavoro “normale” 3x(4x80m) con 3′ di recupero. Fatti regolari in 12.6″, niente di che.

come usare la testa...

Come hanno scritto i miei due compari e già da due settimane quasi tutta l’edera ha iniziato l’allenamento invernale.  A dire il vero io sono ancora in Pre-allenamento cioè nella fase “facciamo un po’ meno forza ma mille-Km di corsa in più”.

La prima settimana non e’ iniziata affatto bene per colpa di un leggero infortunio al piede che mi sono fatto martedì correndo pianissimo nel pistino (non ho idea di come abbia fatto… probabilmente sto invecchiando ). Quindi a parte la pista di lunedì (200 x 10) per il resto della settimana ho fatto solo forza ignorante.

Questa settimana invece e’ andate meglio (o peggio dipende dai punti  di vista):

Lunedi: Girata e slancio, balzi e per finire:

• 200m: 28″5-29″,0
• 300m: 45″0-46″0

Fatto 4 volte con 3″30 di recupero tra le prove e 5″ tra le serie

Martedi: esercizi di corsa con la piastra d a 5Kg (non sono grosso come mirco che usa quella da 10kg ), mega circuito di forza da “veri uomini”™, 5 giri di pistino in progressione

Mercoledi: esercizi per gli ostacoli, mille esercizi con i palloni e per finire:

• 1000m: 3’29″
• 800m: 2’36″
• 600m: 1’47″
• 400m: 1’04″
• 250m: 37″

Recupero 4′

Venerdi: strappo, ostacolini (tantissimi), esercizi assurdi con palloni e alla fine 5 giri di pista facendo 100m in 15″ e 100m di corsa leggera in 45″.

Sabato: corsa in collina a Monte Poggiolo, 30 minuti di sali-scendi in strada sterrata rischiando di essere schiacciati da 2 trattori carichi di letame. Non soddisfatti abbiamo fatto anche 8x60m in salita.

Il mio commento sulla settimana “Voglio correre di meno e diventare più grosso ”

PS: Valerio mi ha censurato la vecchia immagine e quindi ne ho messa un’altra a caso

Questa immagine non ha alcun senso come i ragionamenti fatti dai giudici di triplo

Come avrete notato in quest’ultimo mese gli aggiornamenti al nostro fighissimo blog sono stati molto sporadici, purtroppo perché l’intero team e’ super impegnato con l’università e/o lavoro. Dal mese di ottobre contiamo di ritornare operativi al 100%

Nonostante i mille impegni siamo andati a gareggiare, ieri, al trofeo Crotti di Modena gara fondamentale per la nostra squadra under 23 poiché dovevamo fare la 4×400 dove non avevamo ancora nessun risultato. Oltre alla staffetta la squadra dell’edera era quasi al completo:
Il primo a gareggiare e’ stato Gianluca nei 400hs dove ha fatto il personale e ha concluso in 54″38 , sono seguiti gli 800 con Gabri che ha chiuso in 2’05″ e i 200m dove ho preso parte insieme a Marco, Matteo e Daniele. Il top e’ che nella batteria si sono sbagliati a cronometrare e inizialmente mi hanno assegnato il tempo di 22″64 tempo assurdo per la mia condizione fisica attuale anche perché c’erano 1.6 metri di vento contro. Fatto sta che il tempo giusto me l’hanno detto dopo 20 minuti e Tommi era già tutto gasato per il mio risultato e aveva anche chiamato la Giuliana -_-… alla fine mi hanno assegnato un normale 23″17 che rispecchia perfettamente la mia condizione attuale.
Gli altri sono andati abbastanza bene e hanno concluso in 23″66 Matteo, 23″78 Marco e 24″58 Daniele.

Nei salti avevamo Miti che doveva migliorare l’alto e il triplo per l’U23, purtroppo nell’alto non e’ riuscito ad andare oltre 1,50 comunque suo personale mentre nel triplo ha concluso con un 11,69 migliorandosi di 20 cm!
IL triplo necessita di una spiegazione a parte: gli atleti in gara erano 10 di diverse categorie e dopo i primi 3 salti Valerio (nonostante sia stata la sua peggior gara EVAR) era quinto e Miti ultimo con 3 nulli. I giudici, pero’, hanno annunciato che la finale la facevano i primi 4 di ogni categoria (???) e le promesse erano insieme agli assoluti (????[ma non era 4 per categoria?!]) essendo presente 1 allievo, 1 junior (Miti), e 6 promesse/assoluti gli unici 2 esclusi sono stati Valerio e un altro tizio. Tra l’altro un giudice si e’ anche azzardato a dire “ah ma uno ha fatto 3 nulli allora facciamo 2 per categoria (?????????)” ma che cosa c’entra?! Ha senso come dire “Oggi ha vinto il Burundi a kayak-polo facciamo 3.14 x temperatura – umidità per categoria.”

Le ultime gare di corsa sono state i 3000 dove Tasso e Cacaci si sono ritirati (Cake a 120m dalla fine =_=) e Ste ha concluso con un ottimo 8’59″, la staffetta 4×100 formata da Matteo, lerio, Dani e Marco che nonostante tutti i cambi fossero schiaccatissimi hanno concluso comunque in 46″33 e infine la nostra 4×400 conclusa in 3’30″ e che ha conquistato un insperato primo posto (ci piace vincere facile: abbiamo gareggiato solo contro squadre di allievi )

Tutto i risultati qui.

Mentre noi abbiamo fatto una prima giornata di CDS decisamente sotto tono c’e’ gente che nel weekend e’ andata forte…
Infatti a Manchester hanno steso una pista da 200m (senza curva solo rettilineo) in pieno centro e hanno fatto un po’ di gare assurde:
Il risultato migliore e’ stato quello di Gay che nei 200m ha segnato il nuovo record del mondo (per forza l’ultimo che li aveva corsi dritti era stato Tommie Smith ) in 19″41 tra l’altro passando i 150 in 14″88.

I 200m ostacoli conclusi poco sopra i 22″ da Turner + caduta di un altro tizio:

Nei 110hs niente di impressionante come tempi pero’ c’è un ragazzino (e’ del ’90) inglese che nonostante sia velocissimo ha la tecnica peggiore al mondo: fa gli ostacoli portando avanti lo stesso braccio della gamba di attacco… una cosa oscena O_o

Tutti i video (compresi quelli delle gare femminili e i 150m di Crawford (che pero’ e’ andato piano) ) li potete trovare qui.

P.S: Ma quanto e’ assurdo il gioco di parole “Gay 200m Men Straight”