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Solo pista

8 aprile 2010 1 commento

Spero di non fare la stessa fine...

Con l’inizio di aprile si e’ aperta, almeno per noi ostacolisti, la preparazione outdoor caratterizzata da una massiccia dose di pista e fortunatamente dalla completa assenza degli odiatissimi esercizi al castello.
Odiatissimo non tanto per l’esercizio di forza in se ma per le condizioni pietose della nostra sala pesi (lerio dovevi riprendere più roba quando hai filmato mirmo e la panca)…

Ritornando all’argomento principale: stiamo facendo solo pista.

La scorsa settimana abbiamo rinnovato (come ha gia’ scritto mirmo) la pista del liceo con i seguenti allenamenti:

Lunedi: prove di 400HS ripetute fino al 5 ostacolo

Mercoledi: pista

  • 100: 12″5
  • 100: 12″5
  • 200: 26″0
  • 600: 1’27″0

Poi dovevamo fare un 250 e un altro 200 ma visto il tempo scandaloso nel 600 tommi ha capita che non era giornata e siamo andati tutti a casa :P

Venerdi: traino/velocita’

Martedì e Giovedì siamo rimasti al nostro campo a fare forza.

Questa settimana, dopo il riposo del lunedì di pasqua, abbiamo iniziato a fare roba pesante:

Martedi: pista

  • 400: 54″4
  • 300: 39″7
  • 250: 32″5
  • 200: 26″0
  • 200: 26″1

Recupero 10′.

Giovedì: 400HS ripetute fino al 6 ostacolo

Venerdì: Domani dovremmo fare roba lunga (1000/800/600 robe cosi) senza chiodate e soprattutto senza morire.

Sabato: Per sabato invece traino e velocita’ al campo di Ravenna dal Cav

Mercoledì abbiamo fatto forza al campo. Questa settimana su 5 giorni 4 sono di pista… moriremo tutti -.-’

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Pista e bel tempo!

10 marzo 2010 2 commenti

Continuano le mie rassegne di pista, incredibilmente fatte tutte con il bel tempo. La scorsa settimana il lunedì e’ stato bello e poi diluvio universale mentre questa settimana sempre lunedì bello e poi 6 metri di neve. Evvai sto ri-bilanciando la sfortuna di novembre/dicembre dove abbiamo fatto pista sempre con l’acqua.

La scorsa settimana lavoro abbastanza pesante:

  • 500: 1’24″ (venuto troppo lento)
  • 400: 59″6
  • 300: 41″9
  • 250: 34″2
  • 200: 28″3
  • 200: 27″9

Con 5 minuti di recupero.

Questa settimana invece abbiamo fatto test:

  • 600: 1″27″3
  • 300: 43″5

7′ di recupero. Purtroppo era un freddo devastante ma almeno la pista era asciutta.

Visto che ultimamente e’ bello solo il lunedì e il nostro pistino diventa una palude ogni volta che fa 2 gocce d’acqua Venerdì scorso siamo andati a fare “cross” al campo dell’edera dove c’è la pista da 360m di terra/ghiaia. Sono venuti fuori dei tempi osceni, tanto da farci credere che la pista fosse da almeno 370-380 metri… e’ inutile nel cross non miglioreremo mai.

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Resoconto pista…

25 febbraio 2010 1 commento

Ok altre 2 settimane di allenamenti trascorsi. Nonostante il ritorno in pista di lerio, noto portatore di mal tempo, siamo riusciti ad allenarci senza prendere una goccia d’acqua e con la pista completamente asciutta!
Il top e’ stato sicuramente questo Lunedì quando e’ iniziato a piovere nell’istante esatto in cui io e Gianluca abbiamo finito di correre :)

Comunque resoconto degli allenamenti partendo dalla pista della scorsa settimana:

  1. 300: 43″2
  2. 400: 59″1 (troppo veloce :P )
  3. 500: 1’24″
  4. 400: 1’02’4
  5. 300: 46″ (scoppiati…)
  6. 200: 29″8

Recupero 6′. La nostra astinenza dalla pista lunga causa gare indoor si e’ fatta sentire e siamo arrivati a fine allenamento devastati.

Allenamento di questa settimana:

  • 400: 1’2″ (un po’ lento)
  • 300: 42″8
  • 300: 41″6
  • 250: 36″1
  • 250: 35″0
  • 200: 28″6
  • 200: 27″8

Recupero 4′ minuti tra le prove e 8′ tra le doppiette. Stupendo il tifo che ci facevano i mezzofondisti e il Mengo che sbraitava facendo le veci di Tommi. L’unica nota negativa e’ stata il mal di gola che mi sta tutt’ora affliggendo… maledetto vento!
Infine come non citare Bicio che, più sfortunato di noi, si e’ fatto sempre pista sotto l’acqua… anzi solo con la pista bagnata che e’ peggio :)

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POKERISSIMO + UNO

27 maggio 2009 1 commento

Data l’inagibilità del campo causa lavori e la mia impossibilità di venire il mercoledì pomeriggio ad allenamento perchè ho lezione stamani sono dovuto correre ai ripari, niente richiamo settimanale di gradoni(x i lavori al campo);allora insieme alla Nadia abbiamo deciso di fare un bel richiamino di salite e sorpresa delle sorprese stamattina alle 9.30 quando sono arrivato a Grisignano, oltre ai 26°C segnati dal termostato della macchina(alle 9 cazzo!) ho potuto felicemente constatare che hanno RIASFALTATO tutto!!!sisi la via impervia e pericolosa fatta mille volte ora è liscia come l’olio e veloce come un circuito di F1,peccato che nn c’erano più le misure segnate..però grazie alla discreta memoria mi ricordavo dei segni di riferimento(cespuglio e cartello stradale) dove erano segnati i 60 e gli 80..
Sorprese anche in “pista” dove ho segnato per ben 5 volte lo stesso tempo(mai possibile???) 8″47 sui 60 la 6° volta ho spinto come un maiale sia nelle gambe che nel crono stoppandolo a 5 secondi scarsi..WR credo :)
non contento ho fatto un 80 di “test” chiuso in 11″69..tenendo conto del dovuto errore assoluto nella mia nuova misura delle distanze(potrei aver sbagliato anche di 1/2 metri forse) i tempi sono in ogni caso buoni e costanti..il richiamino “invernale” continua e il pigmeo delle montagne non molla!

Ne approfitto per fare l’imbocca al lupo all’uomo più grosso di tutti i grossi ovvero Lerio che oggi ha la sua gara di triplo a Modena se non sbaglio!dai vecchio vedi di cancellare LR ;)

P.S. a tornare a casa alle 10.59 il termostato segnava 29°C..moriremo disciolti nell’aria..Fede non sbaglia mai

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Gli esami, le gare, l’universo e l’improbabilità statistica…

21 maggio 2009 4 commenti
Quante possibilità ci sono che i primi appelli di due esami cadano lo stesso giorno su un mese di possibilità circa? In teoria poche, in pratica moltissime. Specie se fai ingegneria questa è la routine. E’ successo anche questa volta, ma abbiamo chiesto ad uno dei due prof di spostare l’appello che dal 18 è scivolato al 19 (anche se ancora su uniwex risulta la vecchia data..e tra l’altro ha chiuso la lista oggi per un esame che ci sarà fra un mese! mah). Ora, quante possibilità ci sono che la sera fra il 18 e il 19, ovvero i due esami, ci sia l’unica gara di triplo di giugno in regione?
Beh, recenti studi hanno stabilito che è quasi certo. Infatti è così. Tra l’altro l’esame del 18 sarebbe uno scritto più orale che si protrae per tutta la giornata….ok lo so che quando si parla di esami e gare le statistiche non contano più, però stiamo raggiungendo il limite! Manca un mese, ma sarà una dura settimana temo…

Poi oggi sono finalmente andato a fare pista allo scientifico…sarò l’unico, ma non mi sono trovato così bene…anzi. La pista è innegabilmente messa meglio di quella del campo, ma il problema che ho riscontrato è l’irregolarità del fondo. Sarà il mio modo di correre al limite dell’equilibrio, o semplicemente la mia stanchezza (oggi era tanta), ma perdevo non so quanti appoggi ogni prova. Fatto sta che anzichè un paio di decimi in meno ho fatto circa un paio di decimi in più rispetto alle prove effettuate al campo…avrò modo di riprovare la pista, magari quando sarò un po’ più in forma e non spossato da una settimana di lezioni intensive… *_*

In figura una delle odiate/temute schermate di uniwex, in particolare quella che testimonia la chiusura della lista dell’appello del 18 (19?) di giugno in data odierna. :P

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Allenamenti speciali…2

20 aprile 2009 2 commenti


Questo post è completamente inutile lo so, ma non ho saputo resistere…anch’io stavo vagando (leggasi stumblando) fra ogni genre di amenità come fosch, e anch’io sono inciampato in un “allenamento speciale”, simile a quello (infruttuosamente testato da fede stesso) dei piegamenti.
Tuttavia, mentre quello psotato da fede prometteva l’improbabile cifra di 100 piegamenti in 6 settimane….questo in ben 13 settimane promette di rendervi in grado di correre ben 30 minuti consecutivi! Leggere per credere!

Non ho potuto fare a meno di pensare a tommy quando l’ho letto! XD

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