Dopo essere ritornato a pieno regime al campo ecco che dopo l’invocazione di Lerio nel post precedente torno a scrivere, la mia assenza dal blog era più che altro collegata alla mia assenza dal campo..ma ora visto il programma più o meno pesante di allenamento che seguo ho deciso che era giunta la ora di riscrivere un post.

I presupposti

Non consacrerò più la mia vita al campo dato che non ne ho più tempo e nemmeno poi tanta voglia, ma comunque è assodato che lontano dal campo non ci so stare e quindi dato che riesco a presentarmi 4 volte se non 5 a settimana al campo, posso benissimo seguire un discreto programmino di allenamenti seguito ovviamente da Nadia per preparare qualcosina nelle outdoor 2012.

Gli obiettivi

Diventare grosso e magari ritornare a correre spedito come nel pre Erasmus

Posso assicurare che dopo un anno di attività non agonistica mettersi a seguire un programma serio di allenamento è un qualcosa di veramente insostenibile, c’è una porca differenza tra aumentare i carichi gradualmente da quando si è bambini in poi e invece ad immergersi come un biscotto nel latte in un programma di velocità: i kg in eccesso e i muscoli vacanti si sentono tutti, come se non bastasse forse la mia dieta non è delle migliori(nonostante mangi più verdura e frutta di un coniglio) dato che ogni tanto la pressione sembra che scenda come la borsa europea degli ultimi tempi..o forse sono semplicemente gli anni che passano e la buzza che aumenta.

• La pista che faccio ora è molto lunga per i miei vecchi standard(2000 metri a sessione per 2 volte a settimana) ma è anche vero che il mio serbatoio è bello vuoto e devo mettere su km;
• La forza sembra essersi conservata abbastanza bene(sono pur sempre l’ex uomo compatto incoronato da Tommi);
• La velocità non ne ho idea infatti ho ancora un terrore folle a spingere più del dovuto causa i miei passati numerosi infortuni muscolari, quando le gambe saranno più rodate e il clima più mite vedremo di vedere cosa siamo in grado di fare.

Del resto che dire il gruppettino della Nadia si è infoltito e molto migliorato, ora inutile dire che io a mala pena rientrerei in una staffetta B di 4×100 dell’Edera quindi armato di voglia di fare cercherò di tornare sui miei vecchi tempi.

Ora, dopo avervi tritato “los huevos” come si dice in Spagna(rotto le balle) andiamo con le robette più leggere..infatti questa e la prossima settimana sono previsti numerosi centimetri di neve e un bel frescolino….a questo aggiungi una palestra senza riscaldamento e avrai i ghiaccioli umani pompati più grossi della storia
E poi per non mancare alle aspettative di Lerio ecco qua:

Gitana granadina..poi mi chiedono perché ho nostalgia di quella città..

Piazza S.Stefano, punto di raduno di tutti gli erasmus Spagnoli

Come già scritto dai miei colleghi mi sono trasferito a Bologna per finire l’ultimo semestre di lezioni della specialistica visto che fare il pendolare e’ diventato insostenibile per colpa di trenitalia.

La fortuna e’ stata che da quest’anno hanno iniziato l’università anche  diversi atleti dell’Edera e Filippo e Tommaso hanno preso anch’essi casa a Bologna e quindi abbiamo iniziato ad allenarci insieme.

Veniamo ai miei allenamenti: per quanto riguarda l’atletica il problema principale di Bologna e’ quello di avere ben 5 campi ma nessuno davvero utilizzabile: 3 hanno la pista completamente distrutta (dall’ara, antistadio, cusb) e quando dico distrutta intendo ancora peggio di quella di Forlì (ma forse migliore di quella di Fermo). Il quarto non ho idea di dove sia perché situato in periferia e l’ultimo, quello dove ci alleniamo e’ il famosissimo Bauman utilizzato per le fidal estate. Il vero problema di quest’ultimo campo e’ la totale assenza di palestra, tettoia, tribuna, cioè di qualcosa con cui ripararsi in caso di pioggia e/o per fare stretching.Quindi in caso di maltempo non ci si allena (per lo meno io non ho intenzione di farlo).

Esiste una palestra utilizzata dagli atleti della Virtus situata al campo del cus, e’ autocostruita come la nostra sotto la tribuna ma e’ leggermente meglio: e’ grande circa il doppio e con attrezzi più moderni (anche perche’ per trovare attrezzi più vecchi dei nostri dobbiamo andare nell’età della pietra). Il problema e’ che per fare un allenamento dovremmo andare al cus, che già per arrivarci si rischia la vita dovendo passare per via Massarenti (strada 3 corsie con fila perenne e autobus che ti passano a 1cm dalla faccia) chiaramente senza pista ciclabile e in alcuni punti anche senza marciapiede (!!!) e poi trasferirci al Bauman. Quindi io ho deciso, ma credo anche Tommaso e Filippo, di fare pesi a Forlì e qua a Bologna di correre solamente.

La vera novita’ e’ che mi sono iscritto al corso di ginnastica artistica per adulti, anche chiamato “ginnastica artistica per persone adulte che non hanno mai fatto nulla di ginnastica e vogliono fare solo i coglionazzi facendo salti mortali nella buca di gomma piuma“, quindi il mio allenamento settimanale e’ formato dal lunedì dove faccio pista con Tommaso e Filippo, martedì dove faccio ginnastica con Tommi e mercoledì dove faccio ginnastica da solo perché Tommi fa a fare pista di nuovo con Filippo.

Apparentemente il corso di ginnastica (che dura ben 2 ore) e’ più duro di quanto pensassi (la prima ora e’ solo esercizi di potenziamento) e adesso sto scrivendo questo articolo con un male agli addominali atroce e le spalle completamente bloccate dall’indolenzimento

Buenas tardes a todos!..é il vostro Dj Mirmello che vi parla
Volevo solo aggiornare un po’ tutti sulla mia situazione atletica in terra Granadina, purtroppo non c’é molto da dire perché ora é impossibile fare qualsiasi cosa, la temperatura é quasi insopportabile, tanto che mi sta quasi mancando l’afa romagnola, da più di una settimana dalle 12 alle 22(ora in cui tramonta il Sole) si sfondano i 40°C..si potrebbe correre solo di mattina e di notte, peccato che questi due spazi di tempo coincidano anche con altre due attività fondamentali per la vita di un Erasmus: lo studio(per la mattina) e la fiesta(di notte)..quindi fatto 2+2 capirete che i miei 15km giornalieri si sono andati a far friggere, e quando tornerò sarà grasso(e io grasso) se correrò 10 minuti
Ora ad occhio mi dò un 72-73kg di peso, il che vorrebbe dire 5kg in più di quando sono partito, quando tornerò dovrò lavorare di brutto per rimettermi in linea…
E che mas?nada..ci vediamo l’11 Luglio amici!scaldate il pistino per me

Questo weekend io e lerio siamo andati a trovare il nostro mirmo che e’ in erasmus a Granada e finalmente abbiamo fatto tutti i mille aperitivi “del blog” che in Italia, per un motivo e per l’altro, avevamo sempre rimandato. La cosa bella e’ che a Granada con 2 euro ti davano birra e tapas e quindi ci ritrovavamo a pranzare/cenare con 8 euro… mentre a Forli il costo e’ nettamente superiore (e la qualità inferiore)
Sempre in ambito culinario l’ultima sera Mirco ci ha fatto anche scoprire i mega kebab spagnoli (con anche l’uovo in camicia O_o) molto più buoni di quelli italiani!

Per quanto riguarda il viaggio e’ andato tutto bene ma vorrei sottolineare e anche documentare con foto quello che e’ successo alla partenza:
Nell’aeroporto di Bologna ci hanno fatto salire su un bus per portarci all’aereo che era esattamente 100 metri di fronte a noi e abbiamo perfino dovuto attendere l’arrivo del conducente!

Si quello che si vede e' il nostro aereo!

Mentre all’arrivo di Granada, durate il tragitto tra la fermata dell’autobus e il nostro ostello, e’ successo questo:

Devastazione totale

Devo anche sottolineare che il parco che si vede in foto aveva solo un’entrata aperta e giunti dall’altro lato siamo dovuti tornare indietro

Per quanto riguarda la città devo dire che Granada e’ davvero molto bella (tolti gli enormi palazzi anni ’70 di 7 o più piani tipici spagnoli). L’unica cosa brutta e’ che tutti girano a piedi, nonostante il servizio di autobus sia impeccabile, e io e Valerio non essendo abituati ci siamo devastati fisicamente… L’unico rammarico e’ non avere visitato l’enorme Parco della Scienza perché  il Lunedì era chiuso e noi non avevamo fatto caso agli orari (!)

Tutte le foto le trovate qui.

Nel weekend io e Federico siamo andati a trovare Mirmo, in trasferta/erasmus a Granada.
A breve (in serata?) un post del mio compagno di viaggio con tanto di link alle (non poche) foto del viaggio…io mi limito ad una perla di Fosch, in seguito alle camminate estenuanti che hanno caratterizzato il weekend lungo (oltre che ai numerosi “aperitivi del blog”):

Basta, voglio dormire infinito, per sempre……no aspetta, per sempre no!

Questo per farvi rendere un po’ conto del livello di estremità del viaggio. Ci mancava solo che indossassimo degli anfibi¹ e poi eravamo a posto.

..avessimo tope così in palestra.....non mi allenerei più

Il titolo del post non è così a caso..è che dopo l’allenamento di oggi penso che sarà l’unica cosa che riuscirò a fare nei prossimi 2-3 giorni: letto,sedia,divano..un trinomio irrinunciabile dopo gli esercizietti masochisti di questa sera..

Infatti noi della Nadia, quelli di Chop e l’esule Lerio ci siamo dedicati alle andature a carico naturale..muscoli al lavoro in tutte le salse..infatti non muovo nulla dal bacino in giù..a questo va sommato un male da paura ai tibiali & periostio(eletto infortunio dell’anno da Lerio insieme ai polpacci)..peccato comunque non avere una foto della serata perché in alcuni momenti lo spettacolo era quasi agghiacciante con gente che moriva in corsia o rantolava dopo i 30 metri al suolo stremata..scene apocalittiche che solo l’atletica può regalare

Parte più divertente forse gli allunghi post andature che hanno mostrato tutta l’inventiva che un atleta può avere quando le gambe non rispondono più ai comandi..gente che si butta a terra, nei sacconi e che cerca attrito frenante contro la porta della sala pesi pur di fermarsi dopo i 50 metri previsti(mancava solo l’elastico delle porta aerei)..all’ultimo allungo fra l’altro dico con Lerio :”qui provo a spingerci!”..le ultime parole famose..parto basso, fortunatamente lento dato l’acido lattico fino alle orecchie..alzo un pelo lo sguardo e mi ritrovo a 3 metri la Sara davanti in corsia, con un colpo di reni evito l’impatto che avrebbe generato una onda d’urto e creato uno Tsunami nell’Adriatico sommergendo parte della costa romagnola e il Pepenero..insomma tutti salvi…ho baciato i bambini, stretto due mani, fatto le foto di rito e da eroe della giornata me ne sono andato(finale folcloristico ovviamente inventato)

In questo ponte si narra di un cross mortifero a Montepoggiolo di Fede&co, mentre io e Lerio andremo lunedì pomeriggio con Chop a fare pista!

Ultima cosina volevo dichiarare ai lettori del blog che ho aperto un nuovo blog, come Valerio un diario-blog Erasmus, so che sono in stra-anticipo ma nel sito spiego tutto!qui il link, anche se ho fatto ben un post

Giustamente sono il primo a scrivere di questo evento che non ci riguarda, se non come spettatori (purtroppo, ma aspettate un paio d’anni e vedrete!): quest’anno gli Europei di Atletica leggera si svolgono nella città che mi ha ospitato per 5 mesi di Erasmus.

Sono iniziati ieri questi Europei e ci hanno già regalato 2 medaglie, anche se entrambe con un poco d’amaro in bocca. Nella marcia 20km Schwazer conquista la medaglia d’argento, ma non è pienamente soddisfatto puntando al titolo. Mentre nei 10000 la medaglia di bronzo di  giunge un po’ inaspettata, ma chiudere a 3 millesimi dal secondo posto tira inevitabilmente il culo.

Buoni i velocisti (100 e 400) nel primo round di qualificazioni, ora vediamo come andranno i prossimi. Mentre bravi anche Schembri (16.96 al primo) e Donato (16.88 al secondo, primo nullo ma molto lungo mi ha detto Mirco) nel Triplo ad agguantare subito la finale, mi aspetto qualcosa di buono anche in finale da questi due. In particolare, personalmente tifo Schembri sperando che si cavi qualche soddisfazione anche se il livello nel triplo europeo non è affatto basso!

Stasera ci sono già diverse altre finali interessanti (100 uomini, lungo donne, ed altre).
Ora un paio di link utili:

QUI il programma (dal sito ufficiale della manifestazione)
QUI la copertura RAI (che mi sembra stranamente buona)
QUI la squadra italiana
QUI qualche considerazione sulla suddetta squadra dallo stesso sito (abbastanza condivisibile, anche se non al 110% per quanto mi riguarda)

ecco le mitiche palline da una prospettiva della piscina calda

Anche quest’anno per il proprio compleanno l’Isa (che ne fa 20) ci ha invitati nella sua mitica piscina.

La prima serata è stata condita da birra, carne ai ferri e semifinale dei mondiali (Spagna-Germania) con fazioni nettamente schierate: parteggiavano per gli spagnoli Zack (appena tornato da un erasmus di 10 mesi in terra andalusa), Pietro, Mirco, il sottoscritto (come già sapete anch’io ex-erasmus spagnolo) mentre apertamente per i crucchi erano Paolo, Ste e pochi altri emarginati (XD). Non c’è stata storia ed ora in finale sono Spagna e Olanda, entrambe le squadre per cui simpatizzo, quindi ok.

Ma tornando alla nostra serata, dopo il gelato ed il regalo per l’Isa è scattato il

momento piscina, tanto atteso. Questa volta con la novità portata dalle palline di plastica che hanno scatenato una vera e propria guerra fra quelli della vasca calda e quelli della vasca fredda (anche se più o meno la temperatura era la stessa), ma soprattutto fra quelli a mollo e quelli fuori (fra cui TUTTE le ragazze presenti: record negativo!).

Il premio simpatia lo vince Juri con il suo “daidaidaidaidai noooooo” (chi c’era capisce). Ovviamente non manchiamo di ringraziare l’Isa che ci invita ogni estate nel suo giardino delle meraviglie, con tanto di mangiate, piscinate, e tanti divertimenti.

p.s.: per tornare ad avere notizie atletiche aspettate la prossima settimana od il prode Fosch che in settimana (credo) va ad Osimo a tentar di battere il proprio personale sui 400hs. Per ora tenetevi la versione Studio Aperto* del blog.

*mirmo, tocca a te il servizio sui culi dell’estate, tra l’altro basta che cerchi “studio aperto” su google immagini

Anche quest’anno il più presente nelle nostre classifiche delle foto di fine anno è Mirmo, d’altronde è anche il Re degli atleti dell’Edera Atletica Forlì Si Si. Ci sta.

Ma di sicuro si nota che la metà delle foto in classifica vengono dallo stesso posto: Barcellona. Il weekend lungo passato con me in erasmus ha fruttato molte foto “interessanti”!

p.s.: sono tornato “definitivamente”…oggi vengo al campo… O_O

Ieri sera ancora neve a Forlì.

Campo Gotti innevato

Nonostante ciò sono andato al campo per il primo e ultimo allenamento di gennaio. Quando sono arrivato, nonostante la nevicata ancora in atto, alcuni pazzi stavano correndo in pista! o_O

Dopo un lungo riscaldamento e una buona sessione di stretching, mi sono unito all’immenso Bicio che ora come ora si sta allenando dalle 3 alle 80 volte al giorno. Una bella serie di balzi, cordicella (che non sono in grado) e due trazioni. Nel frattempo gli atleti di Tommi sono andati a fare pista sopra alle tribune (un bel marone dato che il manto sopra è lungo circa 80 metri!). E così mi sono anche dimenticato di restituire i 4 euri che devo a Fosch…

Oggi è festa e dovrei studiare duro dato che il 14 ho ben due esami a Barcelona, e venerdì appunto riparto per la capitale della Catalunya. Per questo quello di ieri è stato anche l’ultimo allenamentodi gennaio
Ci riaggiorneremo fra circa 3 settimane, al mio ritorno definitivo dall’erasmus (che triste, sta per finire! ). Quest’anno niente indoor, e preparazione invernale da febbraio. Evry Metal!