Ieri dopo una giornata di pausa per far riposare un po’ le gambe(sto facendo dei carichi di lavoro mostruoso d’altronde ) sono tornato al campo, ho fatto il Bicio training sui gradoni(20 giri in 23 minuti) accompagnato per i primi 10 giri da Lerio che faceva riscaldamento, il mio obiettivo era quello di fare 30 giri in pollege ma poi la milza ha fermato anzitempo il mio allenamento-riscaldamento. Comunque io propongo a tutti i prof di educazione fisica del mondo di inserire questo allenamento dentro le loro lezioni, ormai è al pari del test di Cooper, se non meglio

Tornato dentro dopo un po’ di stretching, sotto consiglio-pressioni di Lerio mi sono dato al personal best di addominali, 500 che pensavo fossero più duri sinceramente, invece una volta “rotto” l’addome(l’equivalente del fiato per il fondo) gli esercizi filavano lisci come l’olio

Ovviamente ho fatto addominali non traumatici(come quelli allo zotko), 100 di quelli frontali normali, poi 100 da “astista”, 100 laterali con i piedi alla spalliera(o addominali Tommi), 40 con le gambe a squadra, 60 addominali Bicio(ultima scoperta in fatto di addominali scolpiti) e infine 100 obliqui normali..come potete vedere nulla di eccessivamente faticoso ma comunque una bella mole di robina.

Poi tanto per far passare il tempo mentre TUTTI facevano partenze, ho fatto anche un po’ di robina per le braccia(trazioni ed esercizi vari al panchetto blu)

..volevo la foto degli addominali di Rocky estremi ma era troppo piccola..

Circa 33°C, vento caldo, campo vuoto, silenzio tombale tutt’intorno….solo io e lei….per lo scontro finale….occhi fissi per tutte le due ore di allenamento….dai giri di pistino ai gradoni…dalle cavigliere alla poli…sempre sguardo di sfida….BUZZA è la tua fine!è iniziata la battaglia..se a settembre voglio gareggiare(e ad agosto chiav****) la devo eliminare..per un pò addominali a nastro e limitazioni serie in coca cola e succhi di frutta(alcolici esclusi)..

Dopo questo preludio alla spaghetti western(nel vero e proprio senso della parola) posso solo dire che oggi il campo era vuoto..alle gare credo a sto punto che ci fosse il pienone…perchè al campo fino alle 19 c’ero solo io..poi è arrivato qualche mezzofondista e il Fedux..oggi ho continuato la pre-preparazione invernale..domani mattina fisioterapista e vediamo se mi da il via libera per iniziare a fare qualcosa di serio!

The President

Allora come promesso vi anticipo alcune delle cose che si sono dette al consiglio dell’altra sera..innanzitutto si eleggerà a breve il nuovo consiglio direttivo “allargato” che sarà composto da 7 membri e che comprenderà probabilmente anche il rappresentante dei tecnici e il re degli atleti

Questo poi “darà una raddrizzata” allo statuto di società che presenta notevoli sbavature e lacune..ed infine si eleggerà il nostro Presidente!

Insomma si apporteranno grosse novità alla nostra società, credo sia proprio la giusta cosa da fare, sperando così di dare una spallata finale alle difficoltà che ormai da qualche tempo attanagliano la nostra società.

Le altre notizie che ormai credo sappiano tutti è la possibilità di utilizzare la pista dello scientifico finalmente, per i dettagli su giornate e orari bisogna parlare con Tommi!finalmente la resistenza della Preside di Ragioneria è stata piegata..non capisco perchè proprio noi dovevamo rimetterci!

Io invece finalmente sono riuscito a tornare con continuità al campo, la settimana scorsa ho fatto 6 allenamenti in fila e sabato pomeriggio a far salite, seppur con un bel pò di venticello in poppa, ho completato le prove e mi sono riavvicinato ai miei tempi nonostante fossi da solo.

Stamattina mi sono abbronzato a far gradoni, non potete immaginare che sudata, allenamento anticipato perchè oggi pome mi cavo l’ultimo dente del giudizio e se non muoio dissanguato nella notte domani dovrei presentarmi al campo per qualcosina di blando e visto che è il mio compleanno potrei portare qualche gustosa sorpresa..sempre che stia bene

La cosa che e’ sicuramente rimasta più impressa dalla trasferta a Torino e’ la lunga, anzi lunghissima scalinata che dovevamo farci per tornane in “albergo”: in un momento di pazzia ho anche contato i gradini, che si sono rivelati essere 270… Quasi come quelli del pirellone.

Il problema principale, che rende questa scalinata degna del soprannome “stairway to heaven”, non e’ soltanto la sua lunghezza ma la proprietà di essere una scala logaritmica. Infatti, man mano che si sale, i gradini diventano sempre più alti, rendendo mortale (per la fatica) la salita ed egualmente mortale(stavolta nel vero senso del termine) la discesa. La peculiarità di questa scala si vede bene nella foto allegata al post, notate come l’inclinazione dei “corrimano” aumenti man mano che si sale.

Anche il corrimano ha bisogno di un discorso a parte:
Nelle normali scale lo si usa per aiutarsi nella salita/discesa e ridurre la probabilità di inciampare/cadere ma in questa scala NO: infatti quello che vedete non e’ metallo bensì un grumo informe, ma acuminato, di ruggine.
Il motivo principale per cui e’ stato messo vicino alla scalinata e’ per porre fine alle infinite sofferenze degli utilizzatori della scala. Per esempio: nel caso qualcuno inciampi, prima di arrivare fino in fondo alla scala (rotolando), passerebbe un cospicuo lasso di tempo dove il malcapitato non potrà che fare a meno di rimpiangere più e più volte tutto gli errori fatti per essersi ritrovato in questa condizione. Ma grazie al corrimano il povero individuo si potrà auto-trafiggere utilizzando questa struttura arrugginita come se fosse uno spuntone di Mortal Kombat (o se vuole una morte più soft come gli spuntoni di prince of persia) risparmiandosi tutta la tiritera di rotolare fino alla base.

Oggi mi sono dovuto allenare come di solito di martedì alla mattina…ore 9 al campo Gotti…il sole era alto in cielo, l’aria fresca penetrava nei polmoni e gli usignoli cantavano le loro vivaci melodie..insomma era una dannatissima bella giornata!(dannatissima ci stava un mucchio)
programma gradoni..anche perchè dentro in palestra c’è il corso di yoga e io sono relegato fuori come un esule dalla patria,cmq i gradoni erano li ad aspettarmi,cavigliere da 2kg in vita e via che si va..squat..affondi…balzi…salti…fatica grossa, alla fine le gambe mi ballavano un sacco e ci mancava poco che mi stampassi per terra durante lo scarico!..ora il fondschiena è un pezzo di marmo e domani sarà un marmo occhiadino(solo chi fa geologia capirà)..in programma per domani 600mx8 con 3 di recupero!vamoooooooooooooooos!

P.S. lascio tutti i miei beni a mio fratello se le ripetute mi uccidessero