Edera Forli Si Si!

un'eptathleta che piacerebbe a Mirco (ma che non c'entra niente con il mio eptathlon indoor)

Ho appena finito di vedere il campaccio (già sponsorizzato da Ste) e mi sono goduto la bella vittoria di Ebuya, anche se non riuscito a scorgere i nostri.
Ma volevo principalmente fare un riassunto delle puntate precedenti riguardanti la mia condizione/preparazione. Quest’anno avevo deciso di smezzarmi fra triplo e prove multiple, provando a preparare un minimo anche quest’ultime (negli ultimi anni fatte con una “preparazione” di una settimana scarsa). In particolare avevo deciso di provare anche l’eptathlon, ovvero il corrispondente indoor per i decathleti, curiosamente mai fatto in vita mia.

La preparazione ovviamente è condizionata dalla nostra situazione di pista/spazio indoor. Quindi sostanzialmente l’alto, che di certo non avrei provato comunque molte volte, è stato completamente “depennato” dai programmi. Mentre ho fatto più o meno regolarmente asta, un po’ di peso e ostacoli, un po’ di lungo intervallato a molto triplo, pista quando si riesce e via che si va.

Unico problema: quando l’ultima settimana dell’anno scorso sono andato a rispolverare i chiodi, in particolare nel lungo, mi sono beccato una bella contrattura al bicipite femorale destro. Sì sempre lui (per chi non lo sapesse in passato mi sono stirato 2 volte questo maledetto muscolo). Per fortuna ormai è assodato che è stata solo una contrattura, anche perchè da qualche giorno mi alleno al 100%, anche se non ho ancora ritirato fuori le chiodate, ma ho comunque ottenuto di incasinarmi ancora una volta la preparazione, dato che ho saltato una decina di giorni abbondanti di allenamento, a 2 settimane scarse dalla gara.

Ora come ora mi sento di dire che nonostante tutto, esordirò indoor con l’eptathlon il 15-16 gennaio. La prova generale l’ho fatta ieri sera proprio con l’asta, dove però la nostra vecchia conoscenza Mambo, rientrato proprio quest’anno, si è schiantato nella buca prendendo una brutta botta alla caviglia. Speriamo che si riprenda presto, ci manca un cubista al campo! (fa a gara col Mengo quando è in botta)

Ecco le istruzioni per divenire triplisti provelli

Ormai mi sono autoproclamato così, dato che anche ora, con 30 gradi all’ombra, io continuo ad allenarmi indoor. Praticamente solo, tranne qualche rara anima inquieta che si aggira per la nostra palestra (vedi il gaffo, ancora infortunato, o lele che viene sul tardi a diventare grossissimo). D’altronde: balzi indoor, forza indoor, tecnica indoor, pista <=60m indoor, pista >60m (unica cosa che non faccio indoor) allo scientifico. Tutto ovviamente per via delle condizioni della pista fuori.

Colgo l’occasione per dire che oggi con la sola compagnia di Obus che mi guardava e di SuperSimone che è arrivato tardi ed ha visto un po’ i miei salti (che onore!).  Ed è stato un buon allenamento, dei miei preferiti: 4-6 appoggi e salti completi. E sto tornando in forma, dato che già ho fatto più che nelle ultime 2 gare. Ma d’altronde come m’ha ricordato Obus stesso: “Valerio, tu con 6 appoggi 12 metri li passi sempre”. Allora sorge la domanda che più o meno mi rincorre da quand’ero junior: perchè con la rincorsa completa faccio uguale o 30cm in più?

Si sono conclusi i campionati mondiali indoor di Doha… Tra l’altro penso siano stati i primi campionati indoor in cui nel palazzetto c’era l’aria condizionata anziché il riscaldamento visto che l’invero in Quatar e’ caratterizzata da temperature attorno ai 30 gradi.

L’italia e’ fatto decisamente schifo, riuscendo a portare in finale solo 2 persone: Donato e la Salvagno arrivati rispettivamente quinto e settima.

Vi lascio con i video della 4×400 femminile dove gli USA sono riusciti a vincere il titolo per la prima volta dal 1995 e la finale dei 400 dove Gillick (che ha vinto a Torino credo) ha preferito schiantarsi contro Batman invece di arrivare secondo.
Comunque vi consiglio di guardarli direttamente su youtube perché sono disponibili in alta risoluzione. Tutti i video delle gare li trovate qui.

Tommi:”Obino hai bagnato l’acqua?!”

Si apre così il pomeriggio al campo, con un Tommi in forma smagliante impegnato nella buca del lungo dove “i suoi” stavano facendo test di balzi, non so aimè i risultati ma dato che non sono stati rispediti fuori a correre per punizione direi che se la devono essere cavata piuttosto bene i nostri ostacolisti!

Lerio era in difficoltà per il poco spazio a disposizione e saltava da un angolo all’altro della palestrina indoor, facendo balzi da una parte poi dall’altra e infine me lo sono ritrovato misteriosamente a fare forza con me

Entrambi sembriamo essere sulla buona strada di guarigione per la gamba anche se lui ancora usa le cosciere e io invece evito di fare lunghe scorribande in pista, ma la prossima settimana tornerò!pista lunga(sempre per non tirarci troppo), prometto fatica, sudore e tanto tanto vomito!Let’s Rock!

(bisogna che senta l’uomo pista per farmi da motivatore)

Trenitalia per i pendolari

P.S. sono soppravvissuto allo sciopero dei treni di ieri!yes!

Ieri sono andato ad assistere alla seconda giornata degli Italiani Indoor ad Ancona sfruttando un passaggio di Obus, che portava giù anche l’Elena Zanibova da Imola.

La (purtroppo per la squadra femminile, non) nostra ha disputato una gara discreta per la misura (12.83) ma non eccezionale come mi ha abituato per le grandi occasioni, ottenendo poi un quinto posto da non disdegnare di certo anche se c’è un po’ di rammarico per un terzo posto a solo 10 cm in più!

Venendo al resto delle gare, bella l’asta femminile che purtroppo vede l’atleta probabilmente più forte, la Giordano Bruno, infortunarsi in gara (non ho visto come) dopo aver passato ampliamente i 4 metri. Vince la Scarpellini con 4.20, seconda la Giorgia Benecchi, ottima e giovane atleta con cui qualche anno fa  mi trovai a fare qualche garetta di asta a Forlì a fine anno (quando ancora il campo era agibile e lei non mi dava un metro!). Terza la Gazzotti ora dell’esercito, ma altra conoscenza qui in regione.

Dopo l’asta femminile (che andrebbe citata a prescindere dai risultati) devo tornare al triplo, quello maschile, che è stato teatro del risultato migliore della giornata credo, ovvero il 17.39 di Donato. Anche se in realtà il salto migliore era nettamente il 17.22 staccando fuori pedana. Secondo il nostro amico Schembri con 16.55, misura di tutto rispetto ma non eclatante per il nostro carabiniere preferito.

L’alto maschile ha visto un ottimo Bettinelli che però chiude secondo dietro a Giulio Ciotti a 2.24 per maggior numero di errori. Dietro di me e di Obus c’era poi la Simeoni che guardava suo figlio in gara, giovane ma ovviamente talentuoso: quand’era allievo e faceva 1.85 (credo) era scarso in famiglia anche perchè l’unico a non aver superato i 2 metri, compresa la mamma…sticazzi.

I 60 metri hanno visto la vittoria di Jacques Riparelli (6.73) e della Salvagno (7.37), della nostra squadra femminile preferita: il CUS Sassari (chissà se ci rivedremo anche quest’anno in finale, nonostante l’abolizione dell’A3! )

p.s.: non c’entra niente con questi risultati grossi, ma sia io che Mirmo siamo di nuovo fermi per “complicazioni” al bicipite femorale. Sperando che non sia niente di grave entrambi ci prendiamo una piccola pausa (già che Mirco era fermo da un po’ per altri problemi ed io avevo appena ricominciato dopo il mio ritorno da Barcellona!).

una centralina a caso, probabilmente meglio di quella della macchina di Tommi

Non so come m’ero convinto di fare un 60, gara che non affrontavo da tempi immemori (credo da quand’ero cadetto). Dopo neanche una settimana di allenamento e dal ritorno in Italia, complici anche delle partenze discrete che avevo provato mercoledì con Mirco e Bicio, avevo deciso di provarci. Quindi ieri sono andato ad Ancona con Federico, Gaffo, la Luisa spettatrice e Tommi al volante (inizialmente doveva venire anche Mirmo ma proprio durante le sopracitate partenze ha sentito un dolorino e ha preferito non rischiare): prima e ultima gara indoor del 2010.

La parentesi gare è la meno interessante: io ho fatto cagare molto peggio di quello che non mi aspettavo (vabbè, non mi aspettavo molto visto l’allenamento appunto, ma così no!), Federico ha avuto problemi di ritmo ma anche di gente che gli ha pesantemente tagliato la strada. Al che Tommi ha iniziato a bestemmiare ed imprecare fino alla gara di Gianluca che invece ha fatto il personale ed è l’unico uscito bene dalla giornata di ieri.

La parte migliore viene una volta ripartiti da Ancona fra gli improperi di Tommi. A un certo punto s’accende la spia della batteria, poi dopo un po’ un’altra, poi un’altra ancora ed infine parte il servosterzo e la Ford Focus diventa inguidabile all’altezza di Fano. Accostiamo nella prima (nonchè peggiore) area di servizio e proviamo ad attuare il rimedio dell’informatico: spegni e riaccendi.
Peccato che una volta spenta tutte le volte che Tommi girava la chiave friggeva tutto e sembrava dovesse esplodere, era completamente partita la centralina…al che si è rivelata necessaria la chiamata del carroattrezzi e la cena nell’autogrill (minuscolo).  Dopodichè ce l’eravamo vista bruttissima perchè l’ultimo treno da Fano a Forlì era delle 21.12 (!!!) ed impossibile da prendere ormai. Io e Federico eravamo già pronti a chiamare i rispettivi genitori (entrambi dato che eravamo in 5 e non potevamo fare una macchina sola). Ma alla fine il magnanimo conducente del carroattrezzi ci ha portato a Pesaro dove il treno passava un po’ dopo (ed era anche più vicino), chiamandoci anche un taxi da 7 in modo da poter raggiungere la stazione in tempo.
In tutto questo Tommi ne ha dette meno del previsto devo ammettere, ma morale della favola: ieri NON dovevamo andare ad Ancona.

Il titolo è un pò casuale ma mi faceva ridere

cmq scrivo qui per ribadire come qui che venerdì 12 ho proposto una cena all’America Graffiti, infatti è da un pò che non igrassiamo tutti assieme in quel fantastico posticino!scrivete nel forum se ci siete o no!!!oppure ditemelo al campo!

La data però deve essere dopo le indoor perchè nn me la sento di gareggiare con un salsicciotto o le cavigliere creato dall’obesità dell’America!a stasera per chi c’è al campo!

L'Obesità fatta a ristorante

Buona domenica a tutti!in bocca al lupo a chi parte per la 2° giornata dei Campionati Regionali!

Ma veniamo ad una breve cronaca della 1° giornata, ovvero alle gare di ieri pomeriggio in quel di Modena e del meeting di Ancona:

Una Giò iscritta con un super tempo nei 60 piani di 7.45(?) si attesta su un ottimo 8.45 che è il suo PB credo,la Lucia con i sintomi della influenza già a buon punto chiude comunque in 8.32, un accecato Tommi(senza lenti e costretto a correre con gli occhiali) fa il PB nei 60hs in 8.92, nei 60 piani allievi 7.71 per mio fratello Teo e 7.87 per Marco che si infortuna verso metà gara(speriamo non sia nulla di che),7.64 per Loris che nonostante con un mese di buco nella preparazione invernale(scavigliata) riesce comunque ad avvicinarsi al PB, il sottoscritto corre per l’ennesima maledettissima volta in 7.4(per l’esattezza 7.44) mancando la finale ma soprattutto con la consapevolezza di non valere nulla di meno finchè non cambia registro di corsa(fine indoor?non so)

P.S. sul blocco ero cattivo come una iena, come direbbe il mitico Poz(cestista) ero in trance agonistica, ma quello che succede in gara è sempre lo stesso(partenza da manuale e voto zero nella fase di distensione)

Risultati Modena

Ad Ancona invece buona scampagna sui 200 metri per Fosch che chiude in 23.13,Gianluca invece non brillantissimo chiude in 23.65 e Bicio in compagnia di un Master75 torna alle gare con un roboante 24.87!

Risultati Ancona

Tu!si proprio tu Maurice!piccoletto americano che hai corso i 60 metri in 6.39 facendo il WR qualche annetto fa..ti lancio la sfida!saranno le troppe ore di studio intensissimo che mi hanno fuso le rottelle o solo forse un momento di lucidità assurda(dubito)..ma è ora che qualcuno faccia capire a quel superatleta di Maurice Green che il suo record non durerà infinito..ho capito che l’MR(7.38) è troppo poco, mi sta stretto e non mi basta più!così punterò direttamente al WR!(stare in batteria con Longo mi ha fulminato???)occhio occhio occhio!!!occhi puntati sul Palaindoor di Ancona questo weekend!se ne vedranno delle belle!parola di Mirmo

Il Campione

Guardate sto video..perchè dopo sabato non avrà più senso

Dai ovviamente quella vecchia scarpa di Maurice Green ha fatto veramente una gara assurda correndo in 6.39, dubito che si possa fare meglio, sempre che non nasca un nuovo Bolt anche su questa distanza iperbreve..

Sabato e Domenica ancora indoor dicevo, sia a Modena che ad Ancona, più o meno gli atleti in gara sono quelli dell’altro weekend,vedremo cosa succederà, io sono ancora un pò acciaccato ad un polpaccio dopo la pista di mercoledì(mai stato cosi male ai polpacci) ma oggi mi sparo la ceretta e quindi questa fustigazione assurda a cui mi sottoporrò sicuramente mi farà passare qualsiasi altro male!..peccato per la defaiance dell’ultimo minuto di Bicio che dopo 3 anni era intenzionato a tornare in pista,impegno rimandato solo di un weekend!!!Stay Tuned!

Ma se poi squalificano tutti?

Come anticipato da Mirmo ieri abbiamo inauguarto la stagione indoor…
Da parte mia e’ stato un inizio indifferente ho concluso i 400 in 51″57 mentre Gianluca ha fatto 52″07. Purtroppo e’ stata la seconda parte di gara ad averci tradito infatti molti hanno fatto un passaggio forte per potersi mettere alla corda in testa al gruppo e poi hanno rallentato nella parte finale di gara. Quindi noi due abbiamo passato tutto il secondo giro superando -_-

Mirmo ha fatto gara tranquilla correndo in 7.46 mentre i due allievi Matteo e Marco hanno fatto due ottimi risultat: rispettivamente 7.61 e 7.51.

Ma la cosa veramente assurda e’ che da quest’anno e’ entrata in vigore la nuova regola per le partenze false. Ora e’ semplicemente “la prima falsa sei fuori” e nei 60 ci sono state subito diverse squalifiche… Bho non so che dire, mi sembra una regola un po’ troppo severa sopratutto considerando che nei 100 e nei 60 meta’ gara e’ decisa in partenza e di certo ora nessuno si permetterà più di osare.

Pero’ c’è anche da dire che cosi si evitano le partenze “sculate” dove uno cerca di partire al limite sperando che non gli sparino la falsa.

P.S: tra le altre cose Mario Longo che e’ un MM45 ha fatto il record del mondo nei 60 concludendo in 6.97 O_o