L’eco di stamattina ha mostrato distrazione muscolare di 3,20 mm..prognosi di Valgimigli 21/22 giorni, 7 sono già passati..mi ha vietato di fare qualsiasi cosa per questa settimana(e siamo a 14 giorni), e dalla prossima di provare a corricchiare e fare robetta tipo la tanto amata(una volta..ora mi ha rotto le balle) forza braccia.
In poche parole salta per aria tutto giugno e qualsiasi ambizione di fare una gara seria in questa prima parte di stagione(oltre alla scampagnata della prima fase dei CDS), dopo di ché cercheremo insieme alla Nadia di mettere insieme i cocci e magari di fare una preparazioncina invernale in vista delle gare di settembre.
Aimè non ho altro da dire se non ché sto pianificando un viaggio in Bulgaria(forse) per riprendermi dai traumi sportivi
Mi piacerebbe visto che non c’ero avere un articoletto delle gare..quindi colleghi..su lavorate!
La sigla sta per Quoziente di Integrità Fisica, infatti oggi Mirmo superstar ha provato a far pista, da buon velocista tamarro ho messo i chiodi dorati però mi sono dovuto mantenere un bel pò tranquillo. Nonostante tutto ho corso abbastanza fluido risentendo un pò di fastidio solo all’ultima prova e non sono venute nemmeno troppo piano queste le prove e i tempi:
60/80/100/80/60
7.3/9.4/12.0/9.5/7.4
(nei 100 avevo un pò di paura essendomi un pò contratto e ho mollato molto)
mentre io e i miei colleghi faceva questa pista nella corsia affianco Alberto Donati andava come una saetta, faceva delle ripetute sui 60 in 6.7!!!assurdo!
Dai insomma non sono al 100% e sicuramente a questa prima fase non potrò dare il massimo ma sono convinto che se rimango intero e riesco a completare la preparazione alla 2° fase potrò dare il mio contributo appieno!!!
Con l’inizio di aprile si e’ aperta, almeno per noi ostacolisti, la preparazione outdoor caratterizzata da una massiccia dose di pista e fortunatamente dalla completa assenza degli odiatissimi esercizi al castello.
Odiatissimo non tanto per l’esercizio di forza in se ma per le condizioni pietose della nostra sala pesi (lerio dovevi riprendere più roba quando hai filmato mirmo e la panca)…
Ritornando all’argomento principale: stiamo facendo solo pista.
La scorsa settimana abbiamo rinnovato (come ha gia’ scritto mirmo) la pista del liceo con i seguenti allenamenti:
Lunedi: prove di 400HS ripetute fino al 5 ostacolo
Mercoledi: pista
100: 12″5
100: 12″5
200: 26″0
600: 1’27″0
Poi dovevamo fare un 250 e un altro 200 ma visto il tempo scandaloso nel 600 tommi ha capita che non era giornata e siamo andati tutti a casa
Venerdi: traino/velocita’
Martedì e Giovedì siamo rimasti al nostro campo a fare forza.
Questa settimana, dopo il riposo del lunedì di pasqua, abbiamo iniziato a fare roba pesante:
Martedi: pista
400: 54″4
300: 39″7
250: 32″5
200: 26″0
200: 26″1
Recupero 10′.
Giovedì: 400HS ripetute fino al 6 ostacolo
Venerdì: Domani dovremmo fare roba lunga (1000/800/600 robe cosi) senza chiodate e soprattutto senza morire.
Sabato: Per sabato invece traino e velocita’ al campo di Ravenna dal Cav
Mercoledìabbiamo fatto forza al campo. Questa settimana su 5 giorni 4 sono di pista… moriremo tutti -.-’
Tu!si proprio tu Maurice!piccoletto americano che hai corso i 60 metri in 6.39 facendo il WR qualche annetto fa..ti lancio la sfida!saranno le troppe ore di studio intensissimo che mi hanno fuso le rottelle o solo forse un momento di lucidità assurda(dubito)..ma è ora che qualcuno faccia capire a quel superatleta di Maurice Green che il suo record non durerà infinito..ho capito che l’MR(7.38) è troppo poco, mi sta stretto e non mi basta più!così punterò direttamente al WR!(stare in batteria con Longo mi ha fulminato???)occhio occhio occhio!!!occhi puntati sul Palaindoor di Ancona questo weekend!se ne vedranno delle belle!parola di Mirmo
Il Campione
Guardate sto video..perchè dopo sabato non avrà più senso
Dai ovviamente quella vecchia scarpa di Maurice Green ha fatto veramente una gara assurda correndo in 6.39, dubito che si possa fare meglio, sempre che non nasca un nuovo Bolt anche su questa distanza iperbreve..
Sabato e Domenica ancora indoor dicevo, sia a Modena che ad Ancona, più o meno gli atleti in gara sono quelli dell’altro weekend,vedremo cosa succederà, io sono ancora un pò acciaccato ad un polpaccio dopo la pista di mercoledì(mai stato cosi male ai polpacci) ma oggi mi sparo la ceretta e quindi questa fustigazione assurda a cui mi sottoporrò sicuramente mi farà passare qualsiasi altro male!..peccato per la defaiance dell’ultimo minuto di Bicio che dopo 3 anni era intenzionato a tornare in pista,impegno rimandato solo di un weekend!!!Stay Tuned!
Come anticipato da Mirmo ieri abbiamo inauguarto la stagione indoor…
Da parte mia e’ stato un inizio indifferente ho concluso i 400 in 51″57 mentre Gianluca ha fatto 52″07. Purtroppo e’ stata la seconda parte di gara ad averci tradito infatti molti hanno fatto un passaggio forte per potersi mettere alla corda in testa al gruppo e poi hanno rallentato nella parte finale di gara. Quindi noi due abbiamo passato tutto il secondo giro superando -_-
Mirmo ha fatto gara tranquilla correndo in 7.46 mentre i due allievi Matteo e Marco hanno fatto due ottimi risultat: rispettivamente 7.61 e 7.51.
Ma la cosa veramente assurda e’ che da quest’anno e’ entrata in vigore la nuova regola per le partenze false. Ora e’ semplicemente “la prima falsa sei fuori” e nei 60 ci sono state subito diverse squalifiche… Bho non so che dire, mi sembra una regola un po’ troppo severa sopratutto considerando che nei 100 e nei 60 meta’ gara e’ decisa in partenza e di certo ora nessuno si permetterà più di osare.
Pero’ c’è anche da dire che cosi si evitano le partenze “sculate” dove uno cerca di partire al limite sperando che non gli sparino la falsa.
P.S: tra le altre cose Mario Longo che e’ un MM45 ha fatto il record del mondo nei 60 concludendo in 6.97 O_o
Ieri sera ci siamo ritrovati in una quindicina(lo zoccolo duro degli abituè della mia taverna) da me per una pizzata in onore degli erasmus e non, tornati dai paesi stranieri: Zack(Siviglia),Lerio(Barcellona),Isa(Sidney)..
Tasso era assente per cui non ci sono stati errori con le pizze dotate di bresaola, la Gabri e l’Isa hanno portato anche dei dolcetti mentre io ci ho messo delle patatatine che so che piacciono tanto a Bicio(*) che ci siamo pappati durante un poker natalizio che ha visto imporsi il suddetto Patata Man, su un Pri partito arrogantissimo e in vantaggio estremo fino quasi alla fine, ma poi l’esperienza ,maturata online di Bicio, l’ha avuta vinta.
Mentre noi ci battagliavamo a poker, le donne e Paolo(il primo a uscire a poker) si sono fatti mille quiiiz con la wii, cit “E’ un evento speciaaaleeeee”.
Stasera si va alla laurea del buon Lele!tutti presenti!!!
* Mirmo: Bicio mi dici la pizza per stasera?
Bicio:Patate e Salsiccia,lo sai che mi piace tanto la patata
Il clima mi odia…
E’ da inizio Ottobre che faccio pista di lunedì ed e’ da inizio Ottobre che ogni lunedì piove…
Oggi nevica -_-
In due mesi e mezzo solo una volta ho fatto pista con l’asciutto: praticamente invece di prepararmi per le indoor mi sto preparando per il ToughGuy.
Tra le altre cose e’ terribile fare pista al campo con il bagnato perché, oltre ad essere una pista scivolosissima (e dura come il marmo), in prima corsia si accumulano litri d’acqua visto che la pista non e’ più piatta come un tempo…
Purtroppo non sono come Mirmo che riesce a correre sopra le acque (e sopra al fango) ma io mi bagno e sporco in maniera allucinante, per non parlare di quando stai dietro a qualcuno che oltre a bagnarti per la pioggia e per l’acqua che sollevi ti prendi in faccia anche tutta l’acqua di quello davanti.
Spero soltanto che oggi la pista sia impraticabile per la neve cosi faccio pista domani o mercoledì (dove sicuramente pioveranno chiodi).
Ultimamente la pista sopracitata è quella che va per la maggiore, il gruppo di Tommi ormai la mastica un giorno si e un giorno si, i Chop guys quasi uguale e oggi abbiamo esordito pure noi velocisti della Nadia(special guest “Mr trainings” ovvero Bicio).
Facendo i conti che la pista così lunga per il sottoscritto è come la Kriptonite per SuperMan devo dire di essere abbastanza soddisfatto!abbiamo corso le prime 3 prove nel pistino(per aiutare i tendini di Dani) condotti da Dani e Bicio, i tempi sono stati 2:00,1:40,1:20(correndo in questa prova quasi 10 metri in più), poi nel 300 abbiamo iniziato a sgranarci e Dani ha vinto tutto
Ha chiuso il 300 in 46 e il 200 in 26 circa! O_o
Io invece in 48 e poi in un 31 che ha dell’epico..nel senso che avevo il culo duro come i Bronzi di Riace….
Domani tutti(velocisti-ostacolisti) chiusi in sala pesi a pompare e poi sabato mattina salite!
Sabato e’ stata una giornata di salite… nonostante il freddo intenso, la nebbia e la strada bagnata ci siamo trovati ben in 6 (io, mirmo, bicio, fedeCav, Lucia e Gianluca). L’unico che ha dato buca e’ stato Chop che si e’ limitato a cronometrare visto che si e’ guadagnato una contrattura al polpaccio per il superallenamento che sta facendo per battere furia nei 60 indoor.
Il lavoro da fare era “abbastanza” leggero: 5×40-4×60-3×80… ma in realtà si e’ rivelato molto pesante per il fatto che era mattina, si scivolava e faceva un freddo boia. MIrmo, memore dall’ultima volta, ha fatto una colazione leggera e infatti l’unico a cedere e’ stato fede che ha risentito troppo dall’allenamento di forza di venerdi.
Il piu’ invincibile si e’ rivelato (come sempre) bicio che questa settimana ha fatto 12 allenamenti di cui 3 di pista 2 di salite e 1 di traino. Se continua cosi rischia più la vita qui che in brasile
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