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Posts Tagged ‘mirmo’

Jogging

27 marzo 2011 5 commenti

Ho sempre pensato che mi annoiasse molto correre per lunghi tragitti(non me ne vogliano gli amici mezzofondisti :) ), e che proprio non facesse per me la resistenza..beh qui ha Granada non ho cambiato idea :)

Sono costretto a fare qualcosa perché altrimenti potrei diventare una palla da bowling dato che faccio feste tutti i giorni quasi, mangiando tonnellate di tapas e bevendo litri di birra. Soprattutto ho scoperto che il piatto tipico di Granada è polpo fritto con verdure fritte o carne fritta con patate fritte..insomma senza fritto..e viva la leggerezza!

Comunque, dopo qualche giorno di ricerche tra gli amici ho trovato una compañera di corse, una ragazza tedesca, e nonostante la mia reticenza a fare questo tipo di attività abbiamo iniziato a correre, più o meno 3/4 volte a settimana. Andiamo a fare una giretto di 10km(fonte google maps) che costeggia un fiume e alcuni campi, come giro non è male devo ammettere, sempre con un bel venticello fresco e con una stupenda vista dalla Sierra Nevada. Talvolta pero i campi puzzano di cacca di vacca fresca e questo mi indispone molto alla corsa prolungata…facendomi venire voglia di buttarmi nel fiume o tornare indietro(lo so sono un po’ figarino)..

..oltre al jogging bisogna mangiare leggeri..parola della Carbonero(tipa)

Domani pero mi sa che vado a provare una nuova palestra che dicono essere gratis!..devo fare molti pesi perché qua a tutte le tipe dell’est piacciono gli uomini grossi! :P

Inoltre potrebbe essere che vado a comprare dei roller e mi faccio dei giri per Granada con quelli, devo variare un po’ le mie attivita :)

Un saluto a tutti!!!!!

Hasta luegoooooooooooooooooooo

Vita da Erasmus

24 marzo 2011 5 commenti

Questo weekend io e lerio siamo andati a trovare il nostro mirmo che e’ in erasmus a Granada e finalmente abbiamo fatto tutti i mille aperitivi “del blog” che in Italia, per un motivo e per l’altro, avevamo sempre rimandato. La cosa bella e’ che a Granada con 2 euro ti davano birra e tapas e quindi ci ritrovavamo a pranzare/cenare con 8 euro… mentre a Forli il costo e’ nettamente superiore (e la qualità inferiore) :P
Sempre in ambito culinario l’ultima sera Mirco ci ha fatto anche scoprire i mega kebab spagnoli (con anche l’uovo in camicia O_o) molto più buoni di quelli italiani!

Per quanto riguarda il viaggio e’ andato tutto bene ma vorrei sottolineare e anche documentare con foto quello che e’ successo alla partenza:
Nell’aeroporto di Bologna ci hanno fatto salire su un bus per portarci all’aereo che era esattamente 100 metri di fronte a noi e abbiamo perfino dovuto attendere l’arrivo del conducente!

Si quello che si vede e' il nostro aereo!

Mentre all’arrivo di Granada, durate il tragitto tra la fermata dell’autobus e il nostro ostello, e’ successo questo:

Devastazione totale

Devo anche sottolineare che il parco che si vede in foto aveva solo un’entrata aperta e giunti dall’altro lato siamo dovuti tornare indietro :P

Per quanto riguarda la città devo dire che Granada e’ davvero molto bella (tolti gli enormi palazzi anni ’70 di 7 o più piani tipici spagnoli). L’unica cosa brutta e’ che tutti girano a piedi, nonostante il servizio di autobus sia impeccabile, e io e Valerio non essendo abituati ci siamo devastati fisicamente… L’unico rammarico e’ non avere visitato l’enorme Parco della Scienza perché  il Lunedì era chiuso e noi non avevamo fatto caso agli orari (!)

Tutte le foto le trovate qui.

Calendario 2011!

20 gennaio 2011 4 commenti

Clicca sulla foto per scaricare il calendario

Purtroppo, per mancanza di materiale, quest’anno non abbiamo potuto fare la classica raccolta fotografica e allo stesso modo non potevamo lasciare i nostri 25 lettori senza le usuali e bellissime foto di Gennaio, quindi abbiamo deciso di proporvi il “Calendario 2011” dell’edera forli sisi con una raccolta di foto delle più belle atlete di sempre.

Il calendario lo trovate qui in pratico formato pdf pronto da stampare. Le foto sono un po’ sgranate ma e’ difficile trovarne di abbastanza grandi :P
La foto di Settembre modestamente l’ho scelta io :D

Addio..

7 dicembre 2010 9 commenti

Forse è prematuro, ma in questo momento non vedo alternative al ritiro, sta di fatto che oggi pomeriggio ore 18.30 mi sono infortunato, ancora, per l’ennesima fottuta volta in questo 2010 maledetto..e questa volta potrebbe essere la pietra tombale sui miei adorati sprint, durante delle ripetute ho sentito un gran strattone al recidivo bicipite femorale destro, il muscolo l’ho sentito spostarsi fin sotto al gluteo(sensazione che non vi raccomando), sono volato a terra in pista…..domani mattina attendo per vedere se c’è versamento(ora come ora ci scommetterei 100 euro), se è così molto probabilmente significa strappo, ovvero stop di minimo un mese, il che vuol dire fino a metà gennaio, il problema è che io i primi di febbraio parto e quindi si prospetta la fine(per lo meno per 7-8 mesi) degli allenamenti :(

P.S. Il malocchio deve essere su di me..oppure il Signore tenta di dirmi qualcosa..

..mirmo vodoo..

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Continuano gli allenamenti.

16 novembre 2010 Nessun commento

Altre 2 settimane di allenamenti:

La settimana scorsa abbiamo terminato il pre-allenamento invernale: riporto solo la pista perche’ e’ interessante. Gli altri giorni abbiamo fatto solo circuiti forza e roba non troppo faticosa:

Lunedi: gradinate poi:

  • 300 x 6 in 45,5″ circa con 4′ di recupero

Mercoledi: esercizi ostacoli e la solita roba devastante:

  • 1000: 3’30″
  • 800: 2’36″
  • 600: 1’45″
  • 400: 1’5″
  • 250: non mi ricordo

4′ di recupero

Sabato siamo ancora andati a montepoggiolo a correre in salita :P

La settimana appena finita invece e’ stata un po’ più pesante (soprattutto per la forza):

Lunedi: esercizi piedi e mille gradinate. Poi pista 2x(5×200) fatti in 29″.  3 minuti di ricepero tra le serie.

Martedi: Girata fino a 50Kg. Circuito forza:

  • Squat completo 70kg 6 volte
  • Mezzo squat 120kg 6 volte
  • ostacoli 8 x 76cm 6 volte

Tutto il circuito ripetuto 6 volte. Poi per finire esercizi polpacci.

Mercoledi: Esercizi ostacoli con cavigliere, palloni e poi fuori a correre con Albe:

  • 800: 2’30″
  • 600: 1’47
  • 500: 1’24″
  • 400: fermato perché non avanzavo -_-
  • 300: 48″1

4′ di recupero. Pista bagnatissima, non si stava in piedi.  Ho tentato di fare il 400 in 3 corsia ma mi sono dovuto fermare perché era peggio di correre sul ghiaccio unto.

Venerdi: esercizi di strappo poi altro mega circuito di forza:

  • affondi con il bilanciere da 40Kg
  • castello in divaricata (sagittale) 60Kg x 6

Il tutto fatto 6 volte. Poi fuori a fare 5 giri di cross (pianissimo :P )

Sabato: finalmente salite a Grisignano. Valerio ha peccato perché non ha il fisico e Mirmo e’ andato nel primo pomeriggio quindi sabato mattina ci siamo ritrovati io Gianluca e Chopper. Lavoro “normale” 3x(4x80m) con 3′ di recupero. Fatti regolari in 12.6″, niente di che.

Video del mese (Ottobre 2010): il discorso del Re

10 ottobre 2010 1 commento

Ecco qua il discorso del Re degli Atleti nonchè nostro blogger, Mirmo, in seguito alla prestazione dei “suoi” atleti nella finale argento under 23 a Imola.

Gli altri presenti al tavolo sono (in ordine di comparsa): Filippo, Loris, Fosch (dichiarato il più scarso per via del dolce da debole preso alla “mangiata” post-finale fatta da ciò che rimaneva della squadra…ovvero la nostra macchina) ed il sottoscritto, che faceva anche da cameraman.

Notizie un po’ più dettagliate sulla finale le scriverà il nostro Federico (Fosch) quando avrà tempo (e voglia) di raccontare tutto il weekend di gare in un post unico.
Per quanto riguarda il ritorno sulla pista del Re degli atleti, manca ancora poco (si spera!).

p.s.: altri video riguardanti la finale sul nostro canale di youtube.

Video del mese Agosto 2010: Campionati mondiali “30m di marcia”

12 agosto 2010 3 commenti

Nell’anonimato più assoluto la scorsa settimana si e’ svolta la prima gara mondiale dei “30m di Marcia” (indoor tra l’altro) nuova disciplina che diventerà presto olimpica, sembrerebbe già da Brasile 2016.

Il campione mondiale in carica Mirco “caviglia d’acciaio” Gugnoni (lo so che questa e’ stata la prima gara in assoluto dei 30m di marcia ma e’ stato mirmo ad inventare la gara e quindi si e’ auto-decretato campione mondiale a priori) e’ stato sfidato da Federico “ma c’era vento!” Foschini: la partenza di Mirmo e’ stata bruciante e si sa che nella marcia chi azzecca la partenza ne ha già metà della vinta (soprattutto nei 50km).
Intorno ai 20m il campionissimo, sopraffatto dalla lunghezza della gara, e’ iniziato ad andare in acido lattico per colpa degli allenamenti saltati durante l’infortunio alla caviglia. Questo affaticamento ha permesso al sottoscritto di rimontare e concludere questa estenuante gara al photofinish

Purtroppo la mancanza di cronometristi ufficiale e il cameramen (lerio) che non ha ripreso il momento clou alla perfezione (ma d’altronde chi poteva pensare che una gara cosi lunga finisse sul filo di lana) ha reso il risultato di questa sfida incerto; io propongo di rifarla magari marciando in retrorunning e/o in salita giusto per rendere il tutto ancora più tecnico :D

Comunque beccatevi il video:

Pit stop(ancora!?)

15 giugno 2010 3 commenti

Mirmo fermo ai box

L’eco di stamattina ha mostrato distrazione muscolare di 3,20 mm..prognosi di Valgimigli 21/22 giorni, 7 sono già passati..mi ha vietato di fare qualsiasi cosa per questa settimana(e siamo a 14 giorni), e dalla prossima di provare a corricchiare e fare robetta tipo la tanto amata(una volta..ora mi ha rotto le balle) forza braccia.

In poche parole salta per aria tutto giugno e qualsiasi ambizione di fare una gara seria in questa prima parte di stagione(oltre alla scampagnata della prima fase dei CDS), dopo di ché cercheremo insieme alla Nadia di mettere insieme i cocci e magari di fare una preparazioncina invernale in vista delle gare di settembre.

Aimè non ho altro da dire se non ché sto pianificando un viaggio in Bulgaria(forse) per riprendermi dai traumi sportivi :P
Mi piacerebbe visto che non c’ero avere un articoletto delle gare..quindi colleghi..su lavorate! :)

Test di Q.I.F.

12 maggio 2010 Nessun commento

uno che aveva un Q.I. assurdo

La sigla sta per Quoziente di Integrità Fisica, infatti oggi Mirmo superstar ha provato a far pista, da buon velocista tamarro ho messo i chiodi dorati però mi sono dovuto mantenere un bel pò tranquillo. Nonostante tutto ho corso abbastanza fluido risentendo un pò di fastidio solo all’ultima prova e non sono venute nemmeno troppo piano queste le prove e i tempi:

60/80/100/80/60

7.3/9.4/12.0/9.5/7.4

(nei 100 avevo un pò di paura essendomi un pò contratto e ho mollato molto)

mentre io e i miei colleghi faceva questa pista nella corsia affianco Alberto Donati andava come una saetta, faceva delle ripetute sui 60 in 6.7!!!assurdo!

Dai insomma non sono al 100% e sicuramente a questa prima fase non potrò dare il massimo ma sono convinto che se rimango intero e riesco a completare la preparazione alla 2° fase potrò dare il mio contributo appieno!!!

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Solo pista

8 aprile 2010 1 commento

Spero di non fare la stessa fine...

Con l’inizio di aprile si e’ aperta, almeno per noi ostacolisti, la preparazione outdoor caratterizzata da una massiccia dose di pista e fortunatamente dalla completa assenza degli odiatissimi esercizi al castello.
Odiatissimo non tanto per l’esercizio di forza in se ma per le condizioni pietose della nostra sala pesi (lerio dovevi riprendere più roba quando hai filmato mirmo e la panca)…

Ritornando all’argomento principale: stiamo facendo solo pista.

La scorsa settimana abbiamo rinnovato (come ha gia’ scritto mirmo) la pista del liceo con i seguenti allenamenti:

Lunedi: prove di 400HS ripetute fino al 5 ostacolo

Mercoledi: pista

  • 100: 12″5
  • 100: 12″5
  • 200: 26″0
  • 600: 1’27″0

Poi dovevamo fare un 250 e un altro 200 ma visto il tempo scandaloso nel 600 tommi ha capita che non era giornata e siamo andati tutti a casa :P

Venerdi: traino/velocita’

Martedì e Giovedì siamo rimasti al nostro campo a fare forza.

Questa settimana, dopo il riposo del lunedì di pasqua, abbiamo iniziato a fare roba pesante:

Martedi: pista

  • 400: 54″4
  • 300: 39″7
  • 250: 32″5
  • 200: 26″0
  • 200: 26″1

Recupero 10′.

Giovedì: 400HS ripetute fino al 6 ostacolo

Venerdì: Domani dovremmo fare roba lunga (1000/800/600 robe cosi) senza chiodate e soprattutto senza morire.

Sabato: Per sabato invece traino e velocita’ al campo di Ravenna dal Cav

Mercoledì abbiamo fatto forza al campo. Questa settimana su 5 giorni 4 sono di pista… moriremo tutti -.-’