Edera Forli Si Si!

come usare la testa...

Come hanno scritto i miei due compari e già da due settimane quasi tutta l’edera ha iniziato l’allenamento invernale.  A dire il vero io sono ancora in Pre-allenamento cioè nella fase “facciamo un po’ meno forza ma mille-Km di corsa in più”.

La prima settimana non e’ iniziata affatto bene per colpa di un leggero infortunio al piede che mi sono fatto martedì correndo pianissimo nel pistino (non ho idea di come abbia fatto… probabilmente sto invecchiando ). Quindi a parte la pista di lunedì (200 x 10) per il resto della settimana ho fatto solo forza ignorante.

Questa settimana invece e’ andate meglio (o peggio dipende dai punti  di vista):

Lunedi: Girata e slancio, balzi e per finire:

• 200m: 28″5-29″,0
• 300m: 45″0-46″0

Fatto 4 volte con 3″30 di recupero tra le prove e 5″ tra le serie

Martedi: esercizi di corsa con la piastra d a 5Kg (non sono grosso come mirco che usa quella da 10kg ), mega circuito di forza da “veri uomini”™, 5 giri di pistino in progressione

Mercoledi: esercizi per gli ostacoli, mille esercizi con i palloni e per finire:

• 1000m: 3’29″
• 800m: 2’36″
• 600m: 1’47″
• 400m: 1’04″
• 250m: 37″

Recupero 4′

Venerdi: strappo, ostacolini (tantissimi), esercizi assurdi con palloni e alla fine 5 giri di pista facendo 100m in 15″ e 100m di corsa leggera in 45″.

Sabato: corsa in collina a Monte Poggiolo, 30 minuti di sali-scendi in strada sterrata rischiando di essere schiacciati da 2 trattori carichi di letame. Non soddisfatti abbiamo fatto anche 8x60m in salita.

Il mio commento sulla settimana “Voglio correre di meno e diventare più grosso ”

PS: Valerio mi ha censurato la vecchia immagine e quindi ne ho messa un’altra a caso

Buonasera amici!..vi scrivo direttamente dalla mia Taverna dove si sta svolgendo uno dei tornei di poker più ambiti di tutta la penisola!

All’apertura dei giochi i nostri eroi erano ben 8 provenienti da tutti gli angoli della nazione: c’era un esponente della Terra Sarda come Albe; uno dei più temibili atleti della ex Unione Imolese ovvero Pietro; a rappresentare la Romagna molti atleti nostrani come il sottoscritto,Fosch,Mattia e Paolo; infine il piatto forte della serata..presente qui perfino una coppia proveniente dall’estero, uno della vecchia scuola russa..ovvero Juryy Pazzeschy; per ultimo il più esperto e navigato giocatore dei peggiori bar del Sud America..Bicio!

Foto del vecchio vincitore del Torneo di Poker Taverna

Il torneo è ancora in corso e sono rimasti in corsa per il montepremi finale(ovvero adottare un membro della mia famiglia) Juryy,Paolo e Bicio!la tensione è altissima si sentono le grida dei tifosi e le urla di rimprovero contro Juryy di Bicio fin dal tavolo verde della sala stampa(posto nell’altro lato della taverna ndr)..

Saprete come è finito il torneo nelle prossime ore, ora vi lascio finalmente con qualche cosa che riguardi l’atletica

Ieri nel primo pomeriggio io e Bicio abbiamo fatto traino al campo,non convinti dal nuovo assetto della slitta(circa 15 kg invece che 20) abbiamo aggiunto 7,5kg di piastre(totale 22,5kg circa)..responso finale…erano troppi..giudizio condiviso sia da me che dal grossissimo Bicio, però non consoni alla resa abbiamo continuato imperterriti con quel peso infinito cedendo al peso solo nelle ultime 4 prove dove abbiamo cavato una piastra..totale delle prove 60mx12..insomma un ottimo lavoro: ignorantissimo e faticosissimo…

Durante l’allenamento Bicio ha pure sfoderato una delle sue perle,ecco lo sketch:

Mirco:”Oh bicio ma quanto pesa sta slitta?!sembra di trainarsi dietro un bambino morto!”

Bicio:”Macchè morto!!!è vivo e sembra pure che stia piantando le unghie per terra!!!”