Ieri dopo una giornata di pausa per far riposare un po’ le gambe(sto facendo dei carichi di lavoro mostruoso d’altronde ) sono tornato al campo, ho fatto il Bicio training sui gradoni(20 giri in 23 minuti) accompagnato per i primi 10 giri da Lerio che faceva riscaldamento, il mio obiettivo era quello di fare 30 giri in pollege ma poi la milza ha fermato anzitempo il mio allenamento-riscaldamento. Comunque io propongo a tutti i prof di educazione fisica del mondo di inserire questo allenamento dentro le loro lezioni, ormai è al pari del test di Cooper, se non meglio

Tornato dentro dopo un po’ di stretching, sotto consiglio-pressioni di Lerio mi sono dato al personal best di addominali, 500 che pensavo fossero più duri sinceramente, invece una volta “rotto” l’addome(l’equivalente del fiato per il fondo) gli esercizi filavano lisci come l’olio

Ovviamente ho fatto addominali non traumatici(come quelli allo zotko), 100 di quelli frontali normali, poi 100 da “astista”, 100 laterali con i piedi alla spalliera(o addominali Tommi), 40 con le gambe a squadra, 60 addominali Bicio(ultima scoperta in fatto di addominali scolpiti) e infine 100 obliqui normali..come potete vedere nulla di eccessivamente faticoso ma comunque una bella mole di robina.

Poi tanto per far passare il tempo mentre TUTTI facevano partenze, ho fatto anche un po’ di robina per le braccia(trazioni ed esercizi vari al panchetto blu)

..volevo la foto degli addominali di Rocky estremi ma era troppo piccola..

Altra perla fotografica, dopo quella di Passero.
Questo è Mirmo ieri sera a fine allenamento che, mangiando il tronfissimo mascarpone della Giuli, finalmente scopre il vero utilizzo della macchina zotko.

Mirco, il mascarpone e la macchina zotko

Chi avrà la mia pelle? L’università o la palestra?
Ultimamente mi scoppia abbastanza la testa e fra le due punterei sulla prima. Per quanto (molto) interessante e (molto) potente, sconsiglio a chiunque di cercar di diventare un programmatore prolog in 4 settimane…come previsto dal nostro corso.
Maledetti tempi strettissimi di ingegneria!
Invece consiglio sempre gli addominali allo zotko che purtroppo ancora non sono riuscito a convincere mirmo a provare.

Per concludere in tema, posto una foto di un campione che saluta tutti gli atleti e gli allenatori di Forlì, dato che giusto oggi si è laureato (con un ottimo 107!) in ingegneria aerospaziale e torna alla sua città natia (Modena):
Nicola DiMarco, astista, ginnasta, culturista…ed ora anche ingegnere!
Complimenti Nicola!